Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца, целиком, жареные | 120 г |
Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 388.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 9.4% | 273 г |
Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 13.6% | 189 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.6% | 988 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 5% | 510 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.4% | 474 г |
Витамин В4, холин | 191.57 мг | 500 мг | 38.3% | 9.9% | 261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 7.3% | 353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.7% | 692 г |
Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.339 мкг | 3 мкг | 44.6% | 11.5% | 224 г |
Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2161 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6473 мг | 20 мг | 33.2% | 8.5% | 301 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.71 мг | 2500 мг | 16% | 4.1% | 624 г |
Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3111 г |
Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 1.7% | 1530 г |
Натрий, Na | 1474.86 мг | 1300 мг | 113.5% | 29.2% | 88 г |
Фосфор, P | 409.7 мг | 800 мг | 51.2% | 13.2% | 195 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 2.3% | 1100 г |
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6645 г |
Медь, Cu | 131 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3.4% | 763 г |
Селен, Se | 51.8 мкг | 55 мкг | 94.2% | 24.2% | 106 г |
Фтор, F | 2.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 194175 г | |
Цинк, Zn | 2.5943 мг | 12 мг | 21.6% | 5.6% | 463 г |
Энергетическая ценность Яишница с беконом составляет 388,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 388.6 кКал | -% | |
Белки | 27.8 г | -% | |
Жиры | 29.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|