Рецепт каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная молочная

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 220 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Сахар песок 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.1 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1516 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.9% 1867 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7% 1281 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3% 3003 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5590 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.7% 1935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.466 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.4% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12712 г
Витамин РР, НЭ 1.3609 мг 20 мг 6.8% 6.1% 1470 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.73 мг 2500 мг 5.5% 5% 1828 г
Кальций, Ca 83.94 мг 1000 мг 8.4% 7.6% 1191 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 5% 1820 г
Натрий, Na 37.74 мг 1300 мг 2.9% 2.6% 3445 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8292 г
Фосфор, P 97.7 мг 800 мг 12.2% 11% 819 г
Хлор, Cl 74.93 мг 2300 мг 3.3% 3% 3070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3636 г
Йод, I 7.11 мкг 150 мкг 4.7% 4.2% 2110 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 17.5% 515 г
Марганец, Mn 0.1492 мг 2 мг 7.5% 6.8% 1340 г
Медь, Cu 67.9 мкг 1000 мкг 6.8% 6.1% 1473 г
Молибден, Mo 6.456 мкг 70 мкг 9.2% 8.3% 1084 г
Никель, Ni 1.378 мкг ~
Олово, Sn 12.21 мкг ~
Селен, Se 0.712 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7725 г
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 28.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13913 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2778 г
Цинк, Zn 0.5492 мг 12 мг 4.6% 4.1% 2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.865 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 1.205 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.782 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.828 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.852 г min 16.8 г 5.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.729 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.343 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность каша пшенная молочная составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ

каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен каша пшенная молочная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная молочная, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги