Рецепт суп вермишелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп вермишелевый
| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 388 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 87 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп вермишелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2534 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 32.1% | 699 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 32.4% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 4.9% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.467 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 6.5% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.047 мг | 20 мг | 10.2% | 22.9% | 977 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.92 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.9% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6173 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 5.4% | 4111 г |
| Натрий, Na | 329.28 мг | 1300 мг | 25.3% | 56.9% | 395 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.9% | 2871 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.8% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 524.25 мг | 2300 мг | 22.8% | 51.2% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 62.9% | 357 г |
| Литий, Li | 12.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 7.9% | 2874 г |
| Медь, Cu | 56.26 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.6% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.5% | 2634 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30899 г |
| Фтор, F | 85.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4661 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 7.2% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп вермишелевый составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ
суп вермишелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен суп вермишелевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукуруза сладкая глобус
- Салат "Морской"
- Консервы мясные. "Мясо птицы в собственном соку" (ТМ Золотой петушок)
- Конфеты Ореховый каприз
- омлет с зеленью
- Хлеб черный
- Варенье, клубника (Экопродукт)
- Суп куриный (рис, овощи) 13.03.19
- Бутер
- Каша овсяная 16.05.16
- Фолиевая кислота
- Каша кукурузная с тыквой и яблоками-2 (мультиварка)
- Желудки, тушеные в сметане
- мягкий сыр классич
- Морепродукты в сливочном соусе 16.05.16
- слойки
- йогурт термостатный данон
- Салат из редиса с огурцом
- Сыр колбасный Пучежский
- Грудка в йогурте
- Яичница с помидорами 13.05.16
- Шоко соус
- суп с чечевицей
- Ржаной хлеб на закваске с семечками
- Заварные пирожные с белковым заварным кремом
- Фит гоу яблоко
- Кофе с молоком без сахара
- Сбитень Тольяттимолоко Мед и корица
- Плов ПРАЗДНИЧНЫЙ (Cuckoo)
- Конфеты "35" со сливочной начинкой
- Крупа пшеничная
- творожный пирог
- творог с вишней
- печенье кременкульское
- Активия кефирная 0%
- Даниссимо Фантазия Хрустящие шарики с ягодным вкусом
- Кофе Американо
- пирожки с зеленю и яйцом
- Шарики от Даниссимо
- печенье мажор
- Печенье Злаковое
- Томат Черри
- молоко 1.5% Kaufland
- Картофель тушенній с кабачками
- сыр плавленный Ферма вершковый
- Овощной салат
- Кабачок жаренный
- тыквенный сок
- печень куриная жареная
- тунец кусочки в собственном соку
- Кекс творожный с нежирным творогом
- морская капуста санта-бремор с баклажанами
- Хлебцы бородинские
- оладьи на простокваше
- Рис (Італія)
- Ясо Тофу с паприкой
- Круассан
- Мятный соус
- Паста арахисовая La Paulina
- майонез оливковый
- Печенье Сырный ломтик
- Майонез по Дюкану на вареных желтках
- Смесь фруктово-ореховая
- льняная мука
- БИТ (смесь изюма,цукатов из ананаса и обжаренного арахиса)
- Овсянка на воде
- Салат ( из столовой) 16.05.16
- Напиток Alpro со вкусом фундука
- Отруби овсяные хрустящие "ДиетМарка"
- шоколад Милениум Брют
- Сырок Ностальгия из топленого молока
- вафли голландские "яшкино"
- Омлет в мульте
- Куриное филе с горошком
- зефир дынный
- Салат томат+огурец+чеснок+лук-перо+укроп+масло ол.
- Мюсли Gourmet с лесными ягодами
- Отруби овсяные елмика
- Каша пшённая
- батончик Сorny кокос
- Безе "Славянская трапеза" 5 г/шт
- курогрудь с рисом и овощами
- Ягодное лукошко 365 дней
- Тортильи пшеничные Mission
- клюква с сахаром
- сироп малина
- Наггетсы Мираторг
- Окрошка с грудкой
- яйцо
- бекон
- хлеб
- Салат огурец яйцо 16.05.16
- кефир
- Цезарь ролл. Фитнес-версия
- салат из курицы с сельдиреем
- котлета говяжья большая запеченная 15.05.16
- чай
- Сыр Gallery Light
- Молоко 0,5%
- Рыба сушеная
Метки: Как приготовить суп вермишелевый, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп вермишелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
