Рецепт мороженое маша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мороженое маша
| Сахар песок | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мороженое маша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 4.1% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.545 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.82 мг | 90 мг | 39.8% | 52.2% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6582 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 3039 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.2% | 2130 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3221 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7903 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7.2% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 30.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 15.5% | 848 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.2% | 3113 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.9% | 4620 г |
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6486 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45819 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2061 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность мороженое маша составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МАША
мороженое маша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,8 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен мороженое маша
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника коктейль
- курицое филе вяленное
- Кукурузный хлеб
- Дикси. Рататуй
- кабач-цв.кап-шампинь
- Капучино коктейль
- Сыр Terra Del Gusto
- Смузи с яблоком и огурцом
- сельдь филе
- творог зерненый
- гавайская смесь
- Коктейль Йогурт+свекла
- Фасоль стручковая
- Килька
- баклажаны без масла
- Ваниль коктейль
- Фарш индюш. "Отличный"
- брокколи тушеная
- печеночный паштет
- Рассольник без картошки
- Пюре гороховое
- Колбаса вареная "Особая' Коровино
- Шоколад коктейль
- Салат из помидор с огурцами и чесноком
- Морская капуста "здоровье"
- суп сырный
- ЖивоБиойогурт 3%
- суп сырный готовый
- Рыба по мароккански с тыквой и кус-кусом
- Салат с морской капустой (сп)
- тесто слоеное кд
- Йогурт Валио Вишня
- Азу из индейки с паприкой, луком и молоком
- Творог Вкуснотеево 0,5 %
- Esrom
- Хайнс кукурузная каша сухое вещество
- Куриное филе запеченое (сп)
- Картошка с говядинкой
- Морковные котлеты
- Полезные классические сырники с диетическим клубничным вареньем
- Kefir 3.2
- овсянка на молоке 1/1 2/5
- Лечо Хортекс
- Шампиньойоны жареные на оливковом масле
- скумбрия с\с
- пшенка
- Зразы любительские "Инди лайт"
- Куриная грудка
- Куриная грудка запеченная с грибами и помидорами
- Сывороточный протеин
- Какао на молоке
- Суп сырный
- Окорочка ц/бр. тушеные
- Витаминная творожная паста
- Филе сома в кляре
- Соус томатный Barilla
- Паштет Егорьевский деревенский
- куриные котлетки
- Хайнс гречневая каша сухювещество
- Ржаные хлебцы Щедрые
- Smetana 22
- салат из капусты
- Колбаски нюрнберские
- макароны
- Свинина запеченая в духовке
- Чиа семена
- Салат из редиса
- кукурузно-творожная запеканка
- Зеленый салат с яйцом
- Лопатка в духовке
- Лосось на пару (Токио)
- Баунти
- Килька в томатном соусе
- Холодник
- Сырный соус Mr. Ricco
- килька в томате
- Датский пирог (Людин)
- Сухофрукты. Смесь фруктовая.
- Отруби ржаные (шарики)
- кабачки запеченные с томатом в омлете
- Смесь Clinutren 2 ложки на 100мл
- каша кукуруза
- вафли глазурованные Яшкино
- бульон из грудки (мама)
- пахлава
- куриная
- лаваш запеченный с яблоками и творогом
- Жареная капуста с фаршем
- печенье Юбилейное
- фарш говядина+свинина
- Колбаса " Телячья", в/с, Бердянск
- Суп рыбный
- Скумбрия в масле
- пирог
- хлебцы медовые
- Fit Parad Сахарозаменитель
- Торт из йогурта и фруктов
- рыбный суп из консервов
- Картофель по-селянски
- Фарш говяжий Restoria
Метки: Как приготовить мороженое маша, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое маша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
