Рецепт Смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь
| Нан 2 | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2517 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 12.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 20.3% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 18% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 16.6% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 11.5% | 1236 г |
| Витамин E, добавленный | 1.214 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 79.71 мг | 1000 мг | 8% | 11.3% | 1255 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4691 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 8.6% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1726 г |
| Йод, I | 17.86 мкг | 150 мкг | 11.9% | 16.9% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Медь, Cu | 8.62 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11601 г |
| Селен, Se | 1.229 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4475 г |
| Фтор, F | 61.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6554 г |
| Цинк, Zn | 0.7514 мг | 12 мг | 6.3% | 8.9% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 5.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ
Смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,3 %, витамином C - 12,7 %, витамином D - 11,7 %, йодом - 11,9 %
Чем полезен Смесь
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы Евразия
- Куриный суп с вермишелью!
- Смесь для каши
- bürli
- Фруто няня Тыква
- Хайнс печенье с 5 мес
- Doppelherz aktiv Омега-3 (рыбный жир)
- Суп-пюре гороховый
- Малиново-йогуртовый чизкейк
- Сырок творожный с изюмом
- Рыба сухая
- Рис с овощной смесью
- Оладьи овсяные с сухофруктами
- Компливит
- Борщ 25.03.20
- овсяноблин
- смесь "три каши"
- Хайнс фруктовый салатик
- Корейская морковь
- рисово-творожная запеканка
- Конфеты Азовская молочная
- Млинці з творогом, зеленнню, грибами
- Пирожок с капустой
- Селен форте с витамином С
- арахисовая паста
- Цикорий с зеленым кофе
- Отруби пшеничные с кальцием и свеклой
- Каша рисовая
- Ванильное брикеты на вафлях
- паровые котлеты
- хлеб бородинс покупн
- Печенье Юбилейное в шшоколаде
- сырники
- Рис бурый
- Конфеты "Мурена"
- Кабачковые оладьи
- суп гороховый
- капустный салат
- хлеб ржаной русский
- чак-чак
- Масло сладко-сливочное несоленое 82,5
- фитнесс
- Железо нсп
- милка молочная
- Кальций нсп
- ореховое печенье
- Смузи Яблоко-банан 4:1
- витамин е
- Сыр молога (избенка)
- Блинчики с пылу с жару (сыр/ветч)
- Зеленый коктейль +редис+с.льна
- Плов из говядины
- суп из фрикаделек
- Дневной перекус день 1
- Салат из рукколы, огурцов и помидоров
- активия йогурт
- Творожный крем восторг
- Салат из огурцов и помидоров
- 3 Друга
- каша овсяная леовит с клубникой
- Конфеты "Фруталина" курага и чернослив с арахисом в шоколадной глазури
- Салат 11 мая
- шоколад Бабаевский горький
- Макароны гнезда макфа
- Паста Лента Руммо
- Булочка с сыром весовая
- Самса с говядиной
- Рыбный с овощами
- Кофе растворимый 3 в 1 Нескафе классик
- Соломка Горбуши Beerka
- Жаркое из свинины1
- Батончик Апельсин для тонуса 1шт-25гр
- Мармелад 4 вкуса 1шт-13гр
- Йогурт натуральный Семенишна Клюква 2,5%
- Молоко Простаквашино 2,5%
- Фитнесс батончик НЕСТЛЕ с цельными злаками 23.5 г
- чизкейк
- Шоколадные шарики Хрутка
- брокколи в хрустящих сухариках Равиолло
- Сыр Янтарный
- сладкие сырки
- Масло икорное
- Протеин Cult Casein
- Капуста тушеная с мясом курицы "Хозяин-барин"
- йогурт 1,5
- корзиночки с куриным фаршем и творогом
- хлеб бездрожжевой
- Хлебец из цельных злаков
- сыр сливочный
- Сухарики Воронцовские
- семга
- сыр голланский
- колбаски для гриля
- борщ
- Сардина атлантическая натуральная (Новый океан)
- Овсяный блин
- Индейка с овощами
- мажитель пина-колада
- грудка куриная маринованая
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить Смесь, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
