Рецепт Смесь для каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для каши

Вода, водопроводная, питьевая 120 г
Нан 2 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4881 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.4% 3500 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.5% 5214 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 11.9% 2447 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 12.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 11.3% 2571 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 20.3% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 7.814 мкг 400 мкг 2% 5.8% 5119 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 8.1% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 18% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 16.5% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 11.6% 2530 г
Витамин E, добавленный 0.593 мг ~
Витамин Н, биотин 1.081 мкг 50 мкг 2.2% 6.4% 4625 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 7.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.2791 мг 20 мг 1.4% 4.1% 7166 г
Макроэлементы
Калий, K 43.95 мг 2500 мг 1.8% 5.2% 5688 г
Кальций, Ca 40.47 мг 1000 мг 4% 11.6% 2471 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 3.2% 9050 г
Натрий, Na 15.58 мг 1300 мг 1.2% 3.5% 8344 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 8.7% 3376 г
Хлор, Cl 21.63 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 10633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 8.1% 3536 г
Йод, I 8.72 мкг 150 мкг 5.8% 16.8% 1720 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.6% 40816 г
Медь, Cu 9.33 мкг 1000 мкг 0.9% 2.6% 10718 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.2% 9167 г
Фтор, F 66.23 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 6040 г
Цинк, Zn 0.3721 мг 12 мг 3.1% 9% 3225 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 2.47 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.251 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смесь для каши составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь для каши, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги