Рецепт Смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь

Нан 2 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.5% 5429 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.6% 1647 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.7% 2517 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.4% 2655 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 12.2% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 11.2% 1259 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.714 мг 5 мг 14.3% 20.3% 700 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 8.1% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 11.43 мг 90 мг 12.7% 18% 787 г
Витамин D, кальциферол 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 16.6% 854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.214 мг 15 мг 8.1% 11.5% 1236 г
Витамин E, добавленный 1.214 мг ~
Витамин Н, биотин 2.214 мкг 50 мкг 4.4% 6.2% 2258 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 7.2% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.5714 мг 20 мг 2.9% 4.1% 3500 г
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Кальций, Ca 79.71 мг 1000 мг 8% 11.3% 1255 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 2.8% 5000 г
Натрий, Na 27.71 мг 1300 мг 2.1% 3% 4691 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 8.6% 1646 г
Хлор, Cl 44.29 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5193 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 8.2% 1726 г
Йод, I 17.86 мкг 150 мкг 11.9% 16.9% 840 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Медь, Cu 8.62 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11601 г
Селен, Se 1.229 мкг 55 мкг 2.2% 3.1% 4475 г
Фтор, F 61.03 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6554 г
Цинк, Zn 0.7514 мг 12 мг 6.3% 8.9% 1597 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 5.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.514 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смесь составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ

Смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,3 %, витамином C - 12,7 %, витамином D - 11,7 %, йодом - 11,9 %

Чем полезен Смесь

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы