Рецепт морковь с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь с яблоком
| Морковь, желтая | 111 г |
| Яблоки | 140 г |
| Отруби пшеничные | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.3% | 870 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 20.8% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 22.4% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 11.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.977 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 19.4% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 9.4% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0582 мг | 20 мг | 5.3% | 12.1% | 1890 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.92 мг | 2500 мг | 11.3% | 25.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3116 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 17.6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 42.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.5% | 3065 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 15.5% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 26.9% | 845 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 32.2% | 710 г |
| Литий, Li | 2.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 13% | 1761 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 21.5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 11.907 мкг | 70 мкг | 17% | 38.8% | 588 г |
| Никель, Ni | 11.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 33742 г |
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14230 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морковь с яблоком составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЯБЛОКОМ
морковь с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 17 %
Чем полезен морковь с яблоком
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баранки горчичные
- Запеканка творожная
- торт домашний жлоб со сгущ
- Ананас сушеный АШАН
- мексиканская смесь/ Kaufland
- Кофе Nescafe Gold
- Айран нор ООО Эдельвейс Напиток кисломолочный
- йогурт черничный
- Зелень+яблоко (460 г.)
- Чай Липтон (пакетики)
- Сок из сельдерея
- Сок морковный
- Салат краб палочки+кукуруза+помид+огурец
- Салат черемша яйцо редис
- Морс ягодный
- Свекольно-яблочный сок (1:4)
- Гуляш из говядины
- штрудель с вишней
- активия термоститная
- отруби амарантовые с топинамбуром
- Котлеты из свинины
- Картовница
- Каша перловая
- Чечевица красная футбол Bravolli
- Гречка+банан
- СЫР "РОССИЙСКИЙ" (САВУШКИН ПРОДУКТ) 50 %
- шашлык из говядины
- Спрайт
- Суп Мерджимек 09.05.16
- Рекицен-РД
- КарбоНапиток
- Грудка без кожи охлажденная МОССЕЛЬПРОМ
- Тушеный сельдерей
- Салат "Мрия"
- САЛАТ №1
- филе куриное, запеченное с овощами
- Салат помидоры-оругрцы
- Банановый смузи (3 банана+350мл. воды)
- Зелёный горошек консервированный ГРЯДКА УДАЧИ
- Яблочный смузи (3-4 ябл + 250 мл.воды)
- Кукуруза сладкая консервированная GLOBUS
- Дениш французский
- имбирь маринованный
- Сыр Ларец легкий 15%
- Штрудель из лаваша
- Суп-пюре из запечённых перцев
- свинина жареная
- Морковь, запеченная со специями
- брауниз
- Крекеры кунжутные
- Шоколад COLOMBIA 80%
- 9 мая
- Пирожок с яйцом и луком
- Картофельная запеканка
- суп с гречкой
- Телятина тушеная
- Кабачки тушеные
- Куриная голень вареная
- салат из пекинской капусты, огурца и кукурузы
- Сосиски папа может
- Лаваш грузинский
- Творог мягкий 5% Бежин луг
- Соус Тартар
- фруктовый салат
- картофель запеченый
- Беррокка Плюс 1 таблетка
- Соевое мясо - готовое
- яготинский квадратный
- моржо
- сырок творожный с изюмом
- Куриная грудка под шубой
- Творог обезжиренный 18 гр белка
- Песто
- Рыбий жир
- Салат капустно-морковный
- кунжутные крекеры
- Пельмени с курицей
- Капуста красная, морковь, редис
- Кукуруза
- Цикорий
- Грибы
- Плов с горошком 09.05.16
- Вермут Мартини Бьянко
- Запеканка морковно творожная
- Пицца IL Патио
- 5 злаков
- тесто
- шашлык из индейки
- Салат с курицей и грибами
- Лепешка Узбекская
- биойгурт с вишней
- Пицца Аль Сальмоне
- гречка вареная
- Мчади
- Сок J7 грейпфрут нектар
- Телятина вареная
- Мороженое Coconut and Chocolate ice cream bar Gelatelli 5x50 g
- сметана савушкин 12%
- салат из огурцов и помидоров с маслом
- пицца гавайская
Метки: Как приготовить морковь с яблоком, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
