Рецепт печенье морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье морковь яблоко
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 71 г |
| Морковь, красная | 160 г |
| Яблоки | 191 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Изюм | 70 г |
| толокно овсяное | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье морковь яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.8 мкг | 900 мкг | 51.5% | 39.9% | 194 г |
| бета Каротин | 2.513 мг | 5 мг | 50.3% | 39% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.249 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8479 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2204 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1512 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 56.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 979 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 22.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.335 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Селен, Se | 6.26 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.8% | 879 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15810 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье морковь яблоко составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВЬ ЯБЛОКО
печенье морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,5 %, бэта-каротином - 50,3 %, холином - 11,1 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 14,3 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен печенье морковь яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис/гречка с овощами
- вино полусухое
- тортилья
- gribi
- Имбирное печенье
- творог мягкий 0%
- творожные сердечки
- Салат (помид, огурц,перец, простокваша)
- чизбургер суп
- Уха из речной рыбы
- Новый рецепт
- блин-второе в блинном ресторане (очень примерный расчет)
- мультивитамины ActionFit (шипучие)
- Клетчатка Dr.Dias (морковная)
- Поливитамины weerstand Davitamon
- Яйца с шпинатом
- мултивитамины Previte (шипучие)
- Брокколи
- Баба Ромовая
- Картофель Гриль с чесноком
- салат привал
- Конфеты Ferrero Rocher (мол.шок,орехи,нач.лес.орех)
- Печенье из овянки и кунжута
- банановый кекс
- пшенка дачная 3
- кофе с молоком
- лазанья (кант)
- Nesquik DUO ГотовийСнiданок Кальций для росту
- Творог 0% Славяночка
- Овощная смесь от 12.08.13
- Печенье творожное
- Рагу из овощей и стручковой фасоли
- kasha3
- суп со свининой
- Омлет
- курица с картофелем
- Хлеб "Батончик с отрубями"
- Тушеные овощи
- Печенье Alpen Gold ChocoLife апельсин
- Печенье овсяное на фруктозе
- Конфеты Raffaello
- чернослив с орехом в шоко
- свинина в белом соусе с луком
- печень трески (2 яйца без майонеза)
- 12082013Новый рецепт
- перец фаршированный
- Мюсли Премиум Любятово
- Смесь зерновых хлопьев 5 злаков
- Каша льнаная черничная
- салат Морская капуста с грибами
- Бутерброд с маслом и сыром
- Тушеная куриная грудка в кефире
- majonez
- Тушеная стручковая фасоль
- насіпной яблоки
- сухая смесь булгур
- Новый продукт
- запеканка из кабачков
- суп с булгуром
- таорожноне тесто
- Вода "Сасси"
- Сом копченый
- щи зеленые на бульоне
- Куриная грудка копченая
- Молочный шоколад Felicita Фундук
- Говядина с овощами, тушеная
- Кефир совсем неж.
- Овощная смесь "По мексикански"
- Творог 0%
- Хлебцы д-р Кёрнер сырный
- Ленивые голубцы
- Маффины с вишней
- Печенье диетическое
- рисовая каша с индейкой (а ля плов)
- Отруби хрустящие овсяные
- Оливье со сметаной
- Булочка с кунжутом из Карусели (50гр.)
- вафди ржаные
- Форель копченая
- Салат с курицей и ананасами
- цикорий с черникой экстракт
- Лиза
- Творог 3%(белорусский)
- Каша пшеничная на воде
- Свинина постная паровая
- Салат: морская капуста с яйцом и йогуртом
- сосиски
- Соус сливочный с опятами
- Салат с креветками и огурцами на йогурте
- эко хлеб чернослив и орехи
- Протеин
- Перец фаршированный овощами и рисом
- Новый рецепт
- Трубочки с повидлом (из молочного Волгодонск)
- Печенье "Фантазия" (безе)
- Борщ (домашний)
- Блинчики с мясом
- артек с изюмом
- чечевичный суп дачный 2
- Суп Мисо с лососем
Метки: Как приготовить печенье морковь яблоко, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
