Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Жарка) | 1284 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 13 г |
Майонез Calve Легкий | 86 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 18.2% | 298 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.3% | 651 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5028 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.449 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 105.66 мг | 500 мг | 21.1% | 11.4% | 473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 23.5% | 231 г |
Витамин В9, фолаты | 8.212 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4871 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.11 мг | 15 мг | 20.7% | 11.2% | 482 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 14.0841 мг | 20 мг | 70.4% | 38.1% | 142 г |
Ниацин | 7.026 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.2 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2948 г |
Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1434 г |
Натрий, Na | 398.97 мг | 1300 мг | 30.7% | 16.6% | 326 г |
Сера, S | 262.67 мг | 1000 мг | 26.3% | 14.2% | 381 г |
Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 16.9% | 320 г |
Хлор, Cl | 565.74 мг | 2300 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
Кобальт, Co | 17.101 мкг | 10 мкг | 171% | 92.6% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
Медь, Cu | 118.78 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8314 г |
Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Фтор, F | 182.7 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2189 г |
Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
Цинк, Zn | 2.9161 мг | 12 мг | 24.3% | 13.2% | 412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
Валин | 1.405 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.166 г | ~ | |||
Лейцин | 2.557 г | ~ | |||
Лизин | 2.388 г | ~ | |||
Метионин | 0.801 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.096 г | ~ | |||
Треонин | 1.335 г | ~ | |||
Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.264 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.318 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.644 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.613 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
Глицин | 2.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.029 г | ~ | |||
Пролин | 1.335 г | ~ | |||
Серин | 1.335 г | ~ | |||
Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.201 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.593 г | min 16.8 г | 33.3% | 18% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.084 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.652 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жаиена обычная составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.7 кКал | -% | |
Белки | 25.5 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|