Рецепт Тыква суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква суп

Тыква 1100 г
ацидобифилин сметана. 0 г
Томатная паста. Консервы 150 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 200 г
Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras 35 г
Карри, порошок 4 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.5% 4761 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 21.5% 1667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.3% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.4 мкг 900 мкг 14.6% 52.3% 685 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.77 мг 5 мг 15.4% 55.2% 649 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.9% 4615 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 16.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 19% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.62 мкг 400 мкг 2.2% 7.9% 4640 г
Витамин C, аскорбиновая 7.03 мг 90 мг 7.8% 28% 1280 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5137 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 14620 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5102 мг 20 мг 2.6% 9.3% 3920 г
Ниацин 0.35 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.68 мг 2500 мг 6.3% 22.6% 1575 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 6.1% 5784 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 10% 3610 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37572 г
Сера, S 16.59 мг 1000 мг 1.7% 6.1% 6028 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 9.3% 3922 г
Хлор, Cl 24.82 мг 2300 мг 1.1% 3.9% 9267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 8.6% 4215 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 12295 г
Кобальт, Co 2.338 мкг 10 мкг 23.4% 83.9% 428 г
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 10% 3604 г
Медь, Cu 115.45 мкг 1000 мкг 11.5% 41.2% 866 г
Молибден, Mo 1.799 мкг 70 мкг 2.6% 9.3% 3891 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 38 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 80.26 мкг 4000 мкг 2% 7.2% 4984 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.2465 мг 12 мг 2.1% 7.5% 4868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыква суп составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СУП

Тыква суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,4 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Тыква суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква суп, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги