Рецепт твистер от kfc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты твистер от kfc

KENTUCKY FRIED CHICKEN, хрустящие куринные полосочки, информация состоянием на январь 2007	70 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	60 г
Помидоры (томаты), парниковые	30 г
Салат	20 г
Заправка для салата, майонез, с солью	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "твистер от kfc".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.9 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	6.3%	731 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7%	659 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	5.2%	894 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.1%	4186 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	2.3%	2027 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.077 мкг	~
бета Каротин	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.4%	1894 г
бета Криптоксантин	2.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.692 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	3.7%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин В4, холин	3.53 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%	6%	762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	5%	926 г
Витамин В9, фолаты	14.462 мкг	400 мкг	3.6%	1.7%	2766 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	1.2%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	2.4%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	1.9%	2447 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	2.289 мг	~
дельта Токоферол	0.799 мг	~
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19531 г
Витамин К, филлохинон	25.6 мкг	120 мкг	21.3%	9.8%	469 г
Менахинон-4 (МК4)	3.697 мкг	~
Дигидрофиллохинон	10.231 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.9175 мг	20 мг	19.6%	9%	511 г
Ниацин	0.149 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.1 мг	2500 мг	8.7%	4%	1152 г
Кальций, Ca	45.64 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2191 г
Магний, Mg	27.18 мг	400 мг	6.8%	3.1%	1472 г
Натрий, Na	563.05 мг	1300 мг	43.3%	20%	231 г
Сера, S	3.49 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	28653 г
Фосфор, P	147.7 мг	800 мг	18.5%	8.5%	542 г
Хлор, Cl	13.9 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	17.44 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	2.1%	2163 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13274 г
Кобальт, Co	1.333 мкг	10 мкг	13.3%	6.1%	750 г
Литий, Li	4.103 мкг	~
Марганец, Mn	0.2997 мг	2 мг	15%	6.9%	667 г
Медь, Cu	108.26 мкг	1000 мкг	10.8%	5%	924 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3500 г
Никель, Ni	2.513 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	6.744 мкг	55 мкг	12.3%	5.7%	816 г
Фтор, F	5.95 мкг	4000 мкг	0.1%		67227 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4630 г
Цинк, Zn	0.5749 мг	12 мг	4.8%	2.2%	2087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.557 г	~
Валин	0.503 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.447 г	~
Лейцин	0.791 г	~
Лизин	0.668 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.42 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.523 г	~
Аспарагиновая кислота	0.818 г	~
Глицин	0.414 г	~
Глутаминовая кислота	2.303 г	~
Пролин	0.633 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	36.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.046 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.271 г	min 16.8 г	13.5%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.157 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.42 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.019 г	от 11.2 до 20.6 г	35.9%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.703 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.282 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.278 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.115 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~
Полиеновые трансжиры	0.027 г	~

Энергетическая ценность твистер от kfc составляет 216,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.9 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	24.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВИСТЕР ОТ KFC

твистер от kfc богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином K - 21,3 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 15 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен твистер от kfc

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить твистер от kfc, калорийность 216,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления твистер от kfc, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе