Калорийность животики лосося, семги. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "животики лосося, семги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.5% | 280 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3 мг | 20 мг | 31.5% | 10.2% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Натрий, Na | 3000 мг | 1300 мг | 230.8% | 74.5% | 43 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 9.8% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.7% |
Энергетическая ценность животики лосося, семги составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖИВОТИКИ ЛОСОСЯ, СЕМГИ
животики лосося, семги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 31,5 %, магнием - 15 %, фосфором - 30,4 %, железом - 13,9 %
Чем полезен животики лосося, семги
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог с молоком и вареньем
- Пирог с капустой
- Пирог с капустой
- Паста карбонара
- гороховая каша по-Алексеевски
- шашлык из свинины
- Filadelphia,leicht
- пирожки с ливером жареные
- Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г
- чай зелёный
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Куриные рулетки с сыром(Feta)
- Виола
- Суп гороховый концентрат Лидкон Славянский
- Фалафель
- медовый мусс черничный
- Салат "Брокколи с куринной грудкой" Fit Studio 150г
- Салат из капусты
- зеленая нарезка
- Салат из свеклы, сельдерея , кольраби и моркови
- Оладьи из кабачков диетические
- Борщ на свиной косточке
- мороженное пломбир "Хладокомбинат №1"
- Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio
- лаваш
- Творог 1,8% из Вологды
- Крем-суп "Брокколи со шпинатом" Fit Studio
- Салат из стеблей брокколи, лука, моркови, яблок, корня сельдерея, чеснока и маринованных огурцов
- фондю эменталь
- трубочка со сгущенкой
- Соус шоколадный schwartau
- кукурузная каша
- салат свежесть
- Салат "Оранжевый день" Fit Studio 150г
- Хлеб столичный класиич
- Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г
- Анари
- Салат с филе и помидором
- Запеканка картофельная
- котлеты маша
- соевый соус легкий
- Салат "Лесная поляна" Fit Studio 150г
- сырок творожный с кокосом
- сырок творожный со сгущенкой
- сырок творожный ванильный
- сырок творожный с какао
- Салат "Изумрудное настроение" Fit Studio 150г
- кетчуп ряба
- масло шоколадное молочный доктор
- Белок добавка
- биойогурт
- Ленивые голубцы
- Томатный соус
- Карпаччо из курицы
- печенье творожное
- горчица старорусская кинто
- пирог с кетой
- печенье творожное с медом
- кофе с молоком 3,2 без сахара
- Сибирская клетчатка
- Овсяные отруби
- Творог Danone 0%
- Хлебец ржаной
- соевый соус Heinz
- Йогурт натуральный термостатный 1,5% Данон
- кедровые орехи organic дух леса аю очищ
- Конфета 35 с какао и молоком
- Рыбные котлеты
- Шарлотка
- Сансы
- Имбирь маринованный
- Котлеты свинига+говядина
- Картошка айдахо
- Кучмачи
- Сыр "легкий", 35%
- коктейль ягодный
- салат с корейской морковью
- Бадриджаны
- Колбаса вареная "Семейная"
- сухари с маком
- коричный мед
- капуста с яйцом (начинка)
- Суп с кукурузной крупой.
- щавелевый суп
- Увелка овощной плов
- цезарь (карусель)
- Семена ЧИА
- Паста соевая
- молоко 3,2%
- Куриный суп
- vareniki z kartopley premiia
- Салат с огурцом, редисом и яйцом
- Творожная Запеканка низкокал.
- Ветчина для завтрака Царь-Продукт
- творожная запеканка
- голубцы из пекинской капусты
- йогурт ирбитский клубника
- Оливье с куриной грудкой
- Хлеб фокачча
- из фарша рыбного
Метки: животики лосося, семги калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен животики лосося, семги, калории, нутриенты, полезные свойства животики лосося, семги
Калькуляторы
