Рецепт Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio

Брокколи (Варка со сливом)	80 г
Капуста цветная (Варка со сливом)	80 г
Сыр плавленый, российский	70 г
Лук репчатый (Варка без слива)	5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1419 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8.3%	1013 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	14.3%	589 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.5%	5475 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.9%	2971 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.9 мкг	900 мкг	16%	13.5%	625 г
Ретинол	0.139 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	8.4%	1000 г
Витамин В4, холин	17.7 мг	500 мг	3.5%	2.9%	2825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%	11.1%	755 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	5.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	30.092 мкг	400 мкг	7.5%	6.3%	1329 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	3.9%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	16.42 мг	90 мг	18.2%	15.3%	548 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.7%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.208 мг	15 мг	8.1%	6.8%	1242 г
Витамин Н, биотин	1.98 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2525 г
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%	24.3%	346 г
Витамин РР, НЭ	2.2512 мг	20 мг	11.3%	9.5%	888 г
Ниацин	0.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.56 мг	2500 мг	7.4%	6.2%	1347 г
Кальций, Ca	219.9 мг	1000 мг	22%	18.5%	455 г
Магний, Mg	20.34 мг	400 мг	5.1%	4.3%	1967 г
Натрий, Na	288.68 мг	1300 мг	22.2%	18.7%	450 г
Сера, S	59.5 мг	1000 мг	6%	5.1%	1681 г
Фосфор, P	226.1 мг	800 мг	28.3%	23.8%	354 г
Хлор, Cl	20.76 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.6 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	3.5%	2375 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8721 г
Кобальт, Co	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	2%	4167 г
Марганец, Mn	0.1134 мг	2 мг	5.7%	4.8%	1764 г
Медь, Cu	46.24 мкг	1000 мкг	4.6%	3.9%	2163 г
Молибден, Mo	0.923 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7584 г
Никель, Ni	0.055 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	1.284 мкг	55 мкг	2.3%	1.9%	4283 г
Стронций, Sr	3.14 мкг	~
Фтор, F	4.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Цинк, Zn	1.0681 мг	12 мг	8.9%	7.5%	1123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.975 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.292 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	3.459 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.909 г	~
Пролин	0.548 г	~
Серин	0.698 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	0.196 г	~
14:0 Миристиновая	0.561 г	~
15:0 Пентадекановая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.807 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.103 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.274 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП "БРОККОЛИС СЫРОМ" FIT STUDIO

Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином C - 18,2 %, витамином K - 28,9 %, витамином PP - 11,3 %, кальцием - 22 %, фосфором - 28,3 %

Чем полезен Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп "Брокколис сыром" Fit Studio, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе