Рецепт Творожная паста 8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста 8

Шпинат	34 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	17 г
Укроп	7 г
Творог 0 % Молочная Здравница	194 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста 8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2392 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	26.7%	531 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.8%	3733 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.1%	6844 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.8%	5000 г
Вода	20.7 г	2273 г	0.9%	1.3%	10981 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.1 мкг	900 мкг	15.9%	22.6%	629 г
альфа Каротин	2.4 мкг	~
бета Каротин	0.986 мг	5 мг	19.7%	28%	507 г
бета Криптоксантин	13.467 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	3.7%	3830 г
Витамин В4, холин	3.25 мг	500 мг	0.7%	1%	15385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	2.4%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2%	7407 г
Витамин В9, фолаты	15.541 мкг	400 мкг	3.9%	5.5%	2574 г
Витамин C, аскорбиновая	11.88 мг	90 мг	13.2%	18.8%	758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.547 мг	15 мг	3.6%	5.1%	2742 г
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	85.1 мкг	120 мкг	70.9%	100.7%	141 г
Витамин РР, НЭ	0.2727 мг	20 мг	1.4%	2%	7334 г
Ниацин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.24 мг	2500 мг	5.9%	8.4%	1698 г
Кальций, Ca	29.05 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3442 г
Магний, Mg	14.85 мг	400 мг	3.7%	5.3%	2694 г
Натрий, Na	462.86 мг	1300 мг	35.6%	50.6%	281 г
Сера, S	2.12 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	47170 г
Фосфор, P	17.7 мг	800 мг	2.2%	3.1%	4520 г
Хлор, Cl	702.24 мг	2300 мг	30.5%	43.3%	328 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.997 мг	18 мг	11.1%	15.8%	901 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	2.6%	5682 г
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	13.2%	1078 г
Медь, Cu	23.93 мкг	1000 мкг	2.4%	3.4%	4179 г
Молибден, Mo	1.294 мкг	70 мкг	1.8%	2.6%	5410 г
Селен, Se	0.193 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	28497 г
Цинк, Zn	0.136 мг	12 мг	1.1%	1.6%	8824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.333 мг	~
Стигмастерол	0.2 мг	~
бета Ситостерол	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Творожная паста 8 составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.4 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	20.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА 8

Творожная паста 8 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином C - 13,2 %, витамином K - 70,9 %, хлором - 30,5 %, железом - 11,1 %

Чем полезен Творожная паста 8

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная паста 8, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста 8, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе