Рецепт суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с гречкой

Вода 1500 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 17.4% 1520 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.2% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.2% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 30.3% 868 г
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 28.7% 916 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 6923 г
Витамин В4, холин 13.82 мг 500 мг 2.8% 7.4% 3618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 8.7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 15.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.055 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13093 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 9.5% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.9% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.862 мкг 50 мкг 3.7% 9.7% 2685 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3493 мг 20 мг 11.7% 30.8% 851 г
Макроэлементы
Калий, K 87.41 мг 2500 мг 3.5% 9.2% 2860 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12392 г
Кремний, Si 3.682 мг 30 мг 12.3% 32.4% 815 г
Магний, Mg 27.77 мг 400 мг 6.9% 18.2% 1440 г
Натрий, Na 12.8 мг 1300 мг 1% 2.6% 10156 г
Сера, S 41.73 мг 1000 мг 4.2% 11.1% 2396 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 16.3% 1606 г
Хлор, Cl 20.45 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11247 г
Микроэлементы
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 9.2% 2866 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 9375 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 69.5% 379 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 12.6% 2105 г
Медь, Cu 50.82 мкг 1000 мкг 5.1% 13.4% 1968 г
Молибден, Mo 2.473 мкг 70 мкг 3.5% 9.2% 2831 г
Селен, Se 0.382 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14398 г
Фтор, F 96.77 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4134 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 10.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.5236 мг 12 мг 4.4% 11.6% 2292 г

Энергетическая ценность суп куриный с гречкой составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен суп куриный с гречкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с гречкой, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы