Рецепт Тосты с картофелем и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты с картофелем и колбасой

Картофель (Жарка)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Колбаса вареная, докторская	300 г
Хлеб белый, тосты	200 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты с картофелем и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.5 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	582 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.8%	916 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	13%	267 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	2.7%	1296 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4537 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.5 мкг	900 мкг	3.7%	1.3%	2687 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.163 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	4.6%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	3.7%	933 г
Витамин В4, холин	32.04 мг	500 мг	6.4%	2.2%	1561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	3.2%	1087 г
Витамин В9, фолаты	40.412 мкг	400 мкг	10.1%	3.5%	990 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.908 мг	15 мг	32.7%	11.3%	306 г
бета Токоферол	0.191 мг	~
гамма Токоферол	1.043 мг	~
дельта Токоферол	0.231 мг	~
Витамин Н, биотин	2.381 мкг	50 мкг	4.8%	1.7%	2100 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.4081 мг	20 мг	17%	5.9%	587 г
Ниацин	1.126 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.65 мг	2500 мг	9.9%	3.4%	1014 г
Кальций, Ca	49.69 мг	1000 мг	5%	1.7%	2012 г
Магний, Mg	20.53 мг	400 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Натрий, Na	562.15 мг	1300 мг	43.2%	14.9%	231 г
Сера, S	76.63 мг	1000 мг	7.7%	2.7%	1305 г
Фосфор, P	121.2 мг	800 мг	15.2%	5.3%	660 г
Хлор, Cl	235.19 мг	2300 мг	10.2%	3.5%	978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	228.2 мкг	~
Бор, B	42.9 мкг	~
Ванадий, V	33.67 мкг	~
Железо, Fe	1.926 мг	18 мг	10.7%	3.7%	935 г
Йод, I	3.64 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4121 г
Кобальт, Co	2.734 мкг	10 мкг	27.3%	9.4%	366 г
Литий, Li	17.401 мкг	~
Марганец, Mn	0.1762 мг	2 мг	8.8%	3%	1135 г
Медь, Cu	84.57 мкг	1000 мкг	8.5%	2.9%	1182 г
Молибден, Mo	2.859 мкг	70 мкг	4.1%	1.4%	2448 г
Никель, Ni	1.384 мкг	~
Рубидий, Rb	153.3 мкг	~
Селен, Se	10.666 мкг	55 мкг	19.4%	6.7%	516 г
Фтор, F	15.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25413 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	2%	1736 г
Цинк, Zn	0.4393 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аргинин*	0.444 г	~
Валин	0.434 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.515 г	~
Метионин	0.209 г	~
Метионин + Цистеин	0.277 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты	0.321 г	~
Аланин	0.451 г	~
Аспарагиновая кислота	0.642 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.639 г	~
Пролин	0.491 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.921 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	1.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.718 г	min 16.8 г	57.8%	20%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.334 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.431 г	от 11.2 до 20.6 г	48.5%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.306 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Тосты с картофелем и колбасой составляет 289,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.5 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЫ С КАРТОФЕЛЕМ И КОЛБАСОЙ

Тосты с картофелем и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, витамином E - 32,7 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Тосты с картофелем и колбасой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тосты с картофелем и колбасой, калорийность 289,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты с картофелем и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе