Рецепт Кето пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето пицца

Колбаса вареная, любительская	40 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	60 г
Подсолнечное масло	10 г
Кетчуп	30 г
Майонез Домашний	44 г
сыр "голандский" фасованный	50 г
миндальная мука	20 г
кокосовая мука	10 г
псилиум	5 г
Вода водопроводная, городская	80 г
Подсолнечное масло	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г

Способ приготовления

?Тесто для пиццы? ИНГРЕДИЕНТЫ 20г миндальной муки 10г кокосовой муки 5г шелухи подорожника(псилиум) 80мл теплой воды 5гр подсолнечного масла 1 гр соли 4 гр разрыхлителя НАЧИНКА Колбаса вареная, любительская 40 г Лук репчатый (Припускание) 50 г Помидор (томат), парниковый (Припускание) 60 г Подсолнечное масло 10 г Кетчуп 30 г Майонез Домашний 44 г сыр "голландский" фасованный 50 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ Сначала смешайте сухие ингредиенты, затем добавьте воду и масло. Замесите тесто.Дайте постоять 10 минут.Далее скатайте тесто в шар и распределите по форме,смазанной маслом. Смажьте тесто кетчупом и майонезом,распределите порезанную кубиками колбасу,лук,помидор,майонез,сыр. Запекайте при 200°С

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.9 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	717 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.1%	1041 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	15.1%	281 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.2%	3532 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	6%	714 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.1%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6767 г
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4630 г
Ликопин	944.804 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.611 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.7%	2500 г
Витамин В4, холин	4.42 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	3.864 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10352 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.198 мг	15 мг	21.3%	9.1%	469 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1149 мг	20 мг	5.6%	2.4%	1794 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.29 мг	2500 мг	10.8%	4.6%	925 г
Кальций, Ca	59.88 мг	1000 мг	6%	2.6%	1670 г
Кремний, Si	1.465 мг	30 мг	4.9%	2.1%	2048 г
Магний, Mg	17.3 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2312 г
Натрий, Na	273.12 мг	1300 мг	21%	8.9%	476 г
Сера, S	33.49 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	2986 г
Фосфор, P	108.9 мг	800 мг	13.6%	5.8%	735 г
Хлор, Cl	169.35 мг	2300 мг	7.4%	3.2%	1358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.5 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	2%	2115 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Кобальт, Co	1.6 мкг	10 мкг	16%	6.8%	625 г
Литий, Li	4.18 мкг	~
Марганец, Mn	0.1628 мг	2 мг	8.1%	3.4%	1229 г
Медь, Cu	44.64 мкг	1000 мкг	4.5%	1.9%	2240 г
Молибден, Mo	1.296 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5401 г
Никель, Ni	2.234 мкг	~
Рубидий, Rb	79.2 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	18333 г
Фтор, F	29.49 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13564 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.2715 мг	12 мг	2.3%	1%	4420 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.047 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.454 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.364 г	min 16.8 г	26%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.235 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.364 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.469 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кето пицца составляет 234,9 кКал.

Порция = 192 гр (451 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА

Кето пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,3 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Кето пицца

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето пицца, калорийность 234,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе