Рецепт коктейль- гигант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль- гигант
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 40 г |
| Банан | 110 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль- гигант".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.8% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 101.68 мг | 500 мг | 20.3% | 16.5% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.586 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2911 мг | 20 мг | 11.5% | 9.4% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 146.82 мг | 1000 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 5.9% | 1378 г |
| Натрий, Na | 103.55 мг | 1300 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Сера, S | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1328 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 17.5% | 464 г |
| Хлор, Cl | 103.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 31.9% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Медь, Cu | 35.84 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2790 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1633 г |
| Селен, Se | 12.375 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.3% | 444 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13145 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.599 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 2003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль- гигант составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ- ГИГАНТ
коктейль- гигант богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином B2 - 19,4 %, холином - 20,3 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 39,2 %, селеном - 22,5 %
Чем полезен коктейль- гигант
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянка на воде
- Сметанный продуукт 15%
- Творог 1% "Савушкин хуторок"
- Печенье Боярское
- Банан
- печенье мария
- Кофе с лимоном
- Куриное филе в сметане
- Хлеб зерновой "Геркулес"
- Куриное филе, тушенное с овощами
- Творожный десерт
- Сыр 17%
- Овсяная каша с фруктами
- Гречневая каша
- ржаные хлебцы
- карамель гусиные лапки
- Омлет с овощами
- клетчатка
- Супрадин
- Тиляпия тушеная с овощами
- Новый рецепт
- Салат с капустой
- куриная грудка с фасолью и брокколи
- Мидии с луком
- Kwark
- Творог "Милава" обезжиренный
- Активия Смусси
- cottage cheese 4%
- Сыр Apetina feta block
- Картофель тушеный с фаршем
- каша гречневая с молоком
- Геркулес
- ржаные хлебцы
- Щи на говяжьем бульоне в мультиварке
- имунеле
- Die Leichte
- курица в беконе
- салат овощной
- Венские вафли "Шарлиз" со взбитыми сливками
- Рис бурый
- хлеб постный
- либио овощное
- Пицца с колбасой, томатами и сыром
- Кукуруза Bonduelle
- Молоко жирностью 0,5 Домик в деревне
- Творожок домашний 4%
- Хек под маринадом
- лепешки
- Чай с сахаром
- Салат из томатов
- 26062013Новый рецепт
- Овсяные печенья
- Рыба на гриле
- лепешка творожная
- Мороженное Лёва (Клулбника банан)
- Плавленный сыр Valio в треугольничках
- Рисовая каша
- Закваска 0% ягот
- Котлеты куриные запечёные в духовке
- творог ДМ
- Лимонный чизкейк
- Ленивое печенье
- Рагу
- Цикорий растворимый
- Цикорий с молоком
- хлеб 26.06.13 сырое тесто
- Е
- каша овсяная
- Мороженое Nestle Extreme клубника
- Сухая смесь,для мяса Магги
- Рис Индика
- Кефир 1% "Веселый молочник"
- Хлебцы ржаные
- Мёд цветочный
- Горошок консервований
- Каша Геркулес
- Салат 26.06
- Ленивые вареники с яблоками и изюмом
- Яблоко
- ЧУДО 2,5% персик-маракуйя
- Мороженое 79 гр.
- рис нешлифованный отварной
- Сыр Горгонзола
- баклажановая икра
- Творожная нуга
- Творог 0% жирности
- рулет яблочный
- Чечевица элитная
- творог обезжиренный Вкуснотеево
- Чай имбирный
- заварные пирожные
- Биобаланс Кефирный, 0%
- колбаски венгерские
- молоко 2,5
- плов по-болгарски
- коктейль молочный
- Оладьи печеночные
- L-карнитин
- Суфле куриное с кабачками мое
- рагу
Метки: Как приготовить коктейль- гигант, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль- гигант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
