Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес ФИТНЕС | 50 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6% | 1711 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.7% | 1827 г |
Витамин РР, НЭ | 1.339 мг | 20 мг | 6.7% | 7% | 1494 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.82 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1455 г |
Кальций, Ca | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.5% | 901 г |
Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
Натрий, Na | 153.02 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.3% | 850 г |
Сера, S | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3953 г |
Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 16.1% | 647 г |
Хлор, Cl | 264.07 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.9% | 871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2965 г |
Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1951 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Медь, Cu | 11.09 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9017 г |
Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1526 г |
Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.711 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23406 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.9846 мг | 12 мг | 8.2% | 8.5% | 1219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Геркулес Фитнес составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.3 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|