Рецепт Рыбный суп с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с плавленым сыром

Треска 1000 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Укроп 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 17% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.5% 2492 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 16.4% 1754 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 15% 1938 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.1% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 10.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.987 мкг 400 мкг 1% 2.9% 10033 г
Витамин В12, кобаламин 0.342 мкг 3 мкг 11.4% 32.9% 877 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 7.5% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6637 г
Витамин Н, биотин 2.261 мкг 50 мкг 4.5% 13% 2211 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6222 мг 20 мг 8.1% 23.3% 1233 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 15.6% 1866 г
Кальций, Ca 40.78 мг 1000 мг 4.1% 11.8% 2452 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 8.1% 3521 г
Натрий, Na 216.92 мг 1300 мг 16.7% 48.1% 599 г
Сера, S 55.32 мг 1000 мг 5.5% 15.9% 1808 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 28.8% 999 г
Хлор, Cl 287.81 мг 2300 мг 12.5% 36% 799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 12.35 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 4% 7004 г
Йод, I 28.46 мкг 150 мкг 19% 54.8% 527 г
Кобальт, Co 6.798 мкг 10 мкг 68% 196% 147 г
Литий, Li 6.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 5.5% 5155 г
Медь, Cu 48.69 мкг 1000 мкг 4.9% 14.1% 2054 г
Молибден, Mo 1.948 мкг 70 мкг 2.8% 8.1% 3593 г
Никель, Ni 2.342 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 65.31 мкг 4000 мкг 1.6% 4.6% 6125 г
Хром, Cr 12.27 мкг 50 мкг 24.5% 70.6% 407 г
Цинк, Zn 0.3866 мг 12 мг 3.2% 9.2% 3104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.676 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.021 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с плавленым сыром составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Рыбный суп с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, хлором - 12,5 %, йодом - 19 %, кобальтом - 68 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен Рыбный суп с плавленым сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с плавленым сыром, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы