Рецепт Салат з гарбузом та медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат з гарбузом та медом

Тыква (Варка со сливом) 407 г
Мед пчелиный 165 г
Репа 373 г
Яблоки 318 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат з гарбузом та медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 10.4% 1352 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.9% 1176 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.9% 2877 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 12.6% 1112 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 13.6% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.9% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.162 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5585 г
Витамин C, аскорбиновая 9.45 мг 90 мг 10.5% 14.7% 952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7223 мг 20 мг 3.6% 5% 2769 г
Макроэлементы
Калий, K 202.88 мг 2500 мг 8.1% 11.4% 1232 г
Кальций, Ca 28.32 мг 1000 мг 2.8% 3.9% 3531 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 4.2% 3320 г
Натрий, Na 14.21 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9148 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 1% 13550 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 4.1% 3478 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24599 г
Микроэлементы
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 8.3% 1685 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13393 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 8.8% 1587 г
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6689 г
Медь, Cu 95.91 мкг 1000 мкг 9.6% 13.5% 1043 г
Молибден, Mo 1.551 мкг 70 мкг 2.2% 3.1% 4513 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 70513 г
Фтор, F 43.94 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9103 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.1308 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9174 г

Энергетическая ценность Салат з гарбузом та медом составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат з гарбузом та медом, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат з гарбузом та медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы