Рецепт Авакадо фаршированное креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Авакадо фаршированное креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Томатно-чесночная приправа 100 г
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авакадо фаршированное креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.4% 1434 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 15.8% 394 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.2% 870 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 1.6% 3797 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.5% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Витамин В4, холин 7.98 мг 500 мг 1.6% 1% 6266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 6.5% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 29.2 мкг 400 мкг 7.3% 4.6% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 5.2% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.2 мг 15 мг 28% 17.5% 357 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 4.5% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.8125 мг 20 мг 9.1% 5.7% 1103 г
Макроэлементы
Калий, K 262.56 мг 2500 мг 10.5% 6.5% 952 г
Кальций, Ca 25.65 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3899 г
Магний, Mg 25.83 мг 400 мг 6.5% 4.1% 1549 г
Натрий, Na 277.64 мг 1300 мг 21.4% 13.3% 468 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 35211 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 6% 1028 г
Хлор, Cl 159.15 мг 2300 мг 6.9% 4.3% 1445 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 2.8% 2242 г
Йод, I 22.51 мкг 150 мкг 15% 9.4% 666 г
Кобальт, Co 3.747 мкг 10 мкг 37.5% 23.4% 267 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 3.4% 1854 г
Медь, Cu 257.61 мкг 1000 мкг 25.8% 16.1% 388 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 3.2% 1909 г
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 25822 г
Фтор, F 26.33 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15192 г
Хром, Cr 12 мкг 50 мкг 24% 15% 417 г
Цинк, Zn 0.6875 мг 12 мг 5.7% 3.6% 1745 г

Энергетическая ценность Авакадо фаршированное креветками составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АВАКАДО ФАРШИРОВАННОЕ КРЕВЕТКАМИ

Авакадо фаршированное креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, йодом - 15 %, кобальтом - 37,5 %, медью - 25,8 %, хромом - 24 %

Чем полезен Авакадо фаршированное креветками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Авакадо фаршированное креветками, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авакадо фаршированное креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы