Калорийность Творог 2% КД. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 2% КД".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.7% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 9.3% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 44% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.2% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 19% | 526 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 20% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 22.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 11% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 54.5% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 2% КД составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 2% КД
Творог 2% КД богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 12 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог 2% КД
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай зеленый с молоком
- торт печеночный
- сырок с кокосом Балтком
- кижуч слабосолёный
- ленивые голубцы
- картофель тушенный
- Суп из фасоли
- Крем-суп из шпината и семги
- Творожный сыр Альметте
- суфле мясное курица
- паста из авокадо
- Майонез Лиез
- салат Свекольный
- бутеры горячие
- Хлеб Суворовский
- печенье Белвита
- Фарш из куриной печени для начинки
- ветчина 10.2
- витамины олиговит половинка
- Блинчик фаршированные с куриной печенью
- из броколи
- рулет творожный
- Курица с грибами в сметане
- овощное рагу
- Овощи с зеленой карри-пастой
- рассольник
- Творожная запеканка с вишней
- творог мягкий 0%
- активия злаки
- говядина отварная
- салат Метелка
- каша рисовая с изюмом
- Кьянти красное сухое вино
- чипсы крабовые
- лосось запечёный
- гороховый на курином бульене
- салат пекинский
- Кичри1
- скумбрия атлантическая пряного посола
- Карри-паста зеленая
- Суп куриный с домашней лапшой
- Салат столичный
- Отвар шиповника
- Картошка отварная
- грудка куриная отварная
- сосиска в тесте
- Хлеб ржано-пшеничный в мультиварке
- печень с тыквой
- Зеленый коктейль
- минтай запеченый
- грудка
- Nesquik шоколадные шарики
- Милки-вай
- Омлет
- Вафли Бодрая коровка
- йогурт добрый день
- Свекольная икра
- Спагетти со сливочно-грибным соусом
- Суфле из творога и бананов
- Батончик Ф1 (0,5)
- Сэндвич с рыбой
- Борщ вегетарианский
- Творожно-кукурузный пирог
- печеночные котлеты
- чечевица с овощами
- чечевица зеленая сырая
- рагу (капуста,свекла,морковь,фасоль,лук)
- Фарш(дом.) свинной лопатка. для тефт.
- Кальцемин
- ветчина из бедра индейки Атяшево
- капустный салат
- Салат из кальмаров
- капуста морковь огурец
- Отруби ржаные с морской капустой - ELMIKA
- Суп-пюре из шпината с семгой
- Кета запеченная
- коржики с отрубей
- панакота
- Крупа рис круглозерный "Пассим"
- Запеканка из квашеной капусты
- Макароны по флотски
- Сдобный пирог с капустой (10.02.16)
- хлеб уральский
- Каша рисовая
- инулин
- хлеб ржаной
- Творожный крем
- бульон с макаронами
- пирожное эклер со сливками
- Йогурт "Пискаревский" 1,9%
- Инжир
- Сдобный пирог с яблоками и вишней (10.02.16)
- Соус Тонкацу
- Горбуша тушеная в сметане
- Беток
- Tassimo капучино
- Соба с овощами
- томатные хлебцы
- морская капуста
- Фрикадельки НК
Метки: Творог 2% КД калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 2% КД, калории, нутриенты, полезные свойства Творог 2% КД
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Интересные блоги
