Рецепт Варенники ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенники ленивые
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Сахар, коричневый | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенники ленивые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.2% | 835 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.4 мг | 500 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.52 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0182 мг | 20 мг | 10.1% | 6.9% | 991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2587 г |
| Натрий, Na | 115.76 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.1% | 1123 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Хлор, Cl | 177.16 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Селен, Se | 11.829 мкг | 55 мкг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22099 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Варенники ленивые составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕННИКИ ЛЕНИВЫЕ
Варенники ленивые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Варенники ленивые
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пртеиновый батончик №5
- Вода с мёдом
- йодомарин
- пшеничные отруби
- йогурт эко 350 гр
- Чай
- сациви из баклажанов
- чили
- Котлеты куриные
- хлебцы "финтес" 10 злаков
- Салат "Метелка"
- кофе с молоком
- Запеканка
- творог домашний в сливках 5%
- творог зерненый простоквашино
- активия легкая
- хлебцы цельнозерновые
- творожная запеканка с бананом
- десерт из чернослива
- творог 0%
- лаваш грузинский
- кукурузная каша
- вешенки с овощами
- чай листовой заваренный
- окорочка гриль
- компот из ягод
- закваска 1% простоквашино
- сибирская клетчатка
- Сливки_10%_Усадьба_порционные к кофе
- Лоби
- 20062013Новый рецепт
- хлебцы фин крипс
- Мацун
- Суфаэль
- Омлет со шпинатом и брынзой
- Салат с капустой
- Тархун
- Пельмени с говядиной
- Метеорит
- лимонно-медовый
- Оладьи Дюкана с овощами
- Сэндвич с Хамоном
- конфеты фурже
- Индейка с грибами
- райская птица
- сыр дор блю
- Хлопья овсяные обыкновенные
- рис на пару
- Блины тонкие
- корзинки
- Салат простой
- Витамин Е Зентива 200мг
- Новый рецепт
- Кальмар жареный
- клубника перетертая с сахаром
- клубника перетертая с сахаром
- Хлеб "Дарница"
- Шоколад "Российский" темный и белый
- фрикассе из креветок
- цезарь
- Вареники с творогом
- Сыр Krolewski (Королевский), Польша
- Кабачки жареные
- штолле пирог с капустой
- Котлеты домашние курица телятина
- салат (среда)
- Шпротный (Чкаловский)
- Творожная запеканка
- каша гречневый продел
- йогурт 1.5%
- картофельные блины
- Манник с клубникой
- Плов пароварочный
- Кнедлики чешские картофельные
- овсяная молочная каша
- Мармелад вишневый Тайны Востока
- омега 6
- российский мармелад
- Суп президентский
- когфеты желейные
- Новый рецепт
- салат Столичный
- вишня
- Салат с помидорами огурцом и морковью
- Новый рецепт
- зефир (магазин)
- паштет 359
- салат овощной с кукурузой
- Хлопья пшенично-рисовые
- Пшенно-ячневая каша 20.06
- салат Греческий
- Новый продукт
- Чудо йогурт
- отруби сибирские
- Скумбрия в пароварке
- Кофе Игрешка
- сырники
- вафли венские с вишней
- био йогурт
- макароны отварные
Метки: Как приготовить Варенники ленивые, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенники ленивые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
