Рецепт Печенье морко-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье морко-яблочное

Яблоки (Варка без слива)	90 г
Морковь, красная (Запекание)	50 г
Мед пчелиный	56 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	150 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	22 г
Кунжут, семя (Варка со сливом)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье морко-яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.9 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	656 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4%	962 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	6.9%	566 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	6%	648 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	10.7%	364 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.8%	5029 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	302.9 мкг	900 мкг	33.7%	13.1%	297 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	1.374 мг	5 мг	27.5%	10.7%	364 г
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	5.2%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	3.9%	1011 г
Витамин В4, холин	53.03 мг	500 мг	10.6%	4.1%	943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	2.6%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	3.9%	1010 г
Витамин В9, фолаты	24.296 мкг	400 мкг	6.1%	2.4%	1646 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	2.1%	1880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.204 мг	15 мг	8%	3.1%	1246 г
Витамин Н, биотин	5.111 мкг	50 мкг	10.2%	4%	978 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.9003 мг	20 мг	14.5%	5.6%	690 г
Ниацин	0.817 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.2 мг	2500 мг	11.1%	4.3%	899 г
Кальций, Ca	129.34 мг	1000 мг	12.9%	5%	773 г
Магний, Mg	68.6 мг	400 мг	17.2%	6.7%	583 г
Натрий, Na	63.05 мг	1300 мг	4.9%	1.9%	2062 г
Сера, S	66.25 мг	1000 мг	6.6%	2.6%	1509 г
Фосфор, P	185.8 мг	800 мг	23.2%	9%	431 г
Хлор, Cl	35.88 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	554.1 мкг	~
Бор, B	64.1 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	3.589 мг	18 мг	19.9%	7.7%	502 г
Йод, I	4.91 мкг	150 мкг	3.3%	1.3%	3055 г
Кобальт, Co	2.363 мкг	10 мкг	23.6%	9.2%	423 г
Литий, Li	0.704 мкг	~
Марганец, Mn	0.9326 мг	2 мг	46.6%	18.1%	214 г
Медь, Cu	171.9 мкг	1000 мкг	17.2%	6.7%	582 г
Молибден, Mo	6.162 мкг	70 мкг	8.8%	3.4%	1136 г
Никель, Ni	3.592 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	6.772 мкг	55 мкг	12.3%	4.8%	812 г
Фтор, F	44.06 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9079 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	2.5%	1563 г
Цинк, Zn	0.9646 мг	12 мг	8%	3.1%	1244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.433 г	~
Аргинин*	0.473 г	~
Валин	0.416 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.345 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.416 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.675 г	~
Заменимые аминокислоты	1.021 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Глицин	0.369 г	~
Глутаминовая кислота	1.558 г	~
Пролин	0.443 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.799 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.501 г	min 16.8 г	14.9%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.089 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.905 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Печенье морко-яблочное составляет 256,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКО-ЯБЛОЧНОЕ

Печенье морко-яблочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 11,1 %, кальцием - 12,9 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 23,2 %, железом - 19,9 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 46,6 %, медью - 17,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Печенье морко-яблочное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье морко-яблочное, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морко-яблочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе