Калорийность Кукуруза замороженная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза замороженная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.5% | 833 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 9% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 15.2% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 11% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 38.4% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.683 мг | 20 мг | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Ниацин | 2.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 64% | 150 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 8.9% | 1081 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8667 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 10.7% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 18.2% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.4% | 778 г |
| Никель, Ni | 28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 17.5% | 550 г |
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукуруза замороженная составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗА ЗАМОРОЖЕННАЯ
Кукуруза замороженная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,8 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином H - 40 %, кремнием - 66,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Кукуруза замороженная
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия в томате консервированная
- Фасоль тушенная
- Лепешки белковые
- курица чахохбили полуфабрикат
- гречневое рагу
- какао Nesquik
- Суп с гречневой крупой
- Йогурт Заречье 1%
- салат с дайконом и крабовыми палочками
- растрепка
- чахохбили из курицы
- Суп из тыквы от 31.01.2016г.
- Хлеб Минский с тмином
- Сырники от 31.01.2016г.
- Плов 310116
- шампиньоны в сметане
- Шарлотка из капусты
- Суп грибной Кнор
- горошек зеленый замороженный
- Whey Protein 90 Activevites
- Батончик домашний
- Клетчатка
- Чай зеленый
- кефир обезжиренный
- Цитрусовая нежность.
- салат Фризе
- кефир княгигино обезжиренный
- тесто для пирогов
- твороженная запеканка
- Салат а-ля венигрет (бабушка)
- Йогурт черничный Талицкий
- сырники
- сырний суп
- Кэроб
- дым дымыч
- овсяная каша на воде
- milka collage
- коктейль кремовое печенье Herbalife
- печень куриная жареная
- Хлеб Ливу
- Сирна запіканка з ківі і бананом
- пастила белевская классическая
- Филе куриное в сухарях
- шоколад 85Lindt
- Слоеное тесто
- Паста карбонаро
- Слойки
- куриные крылышки вареные
- курица с перцем и кунжутом
- яблоко зеленое
- вермишель из бобов
- Зпеканка из цветной капусты
- Творожно-яблочная запеканка
- халва орех
- Компот из крыжовника
- Сельдь русское море
- голубцы ленивые
- Суп фасолевый с копч.колб
- песочное печенье
- Горбуша г/к
- Йогурт valio 0,4
- Смузи с хурмой
- Оладьи с отрубями
- Курица в сметане с травами
- Чечевица отварная
- Котлеты куриные
- Клетчатка Изящная Dr. Dias
- Сыроедческий луковый хлебец
- пюре из чечевицы
- Конфеты Toffifee
- Хлебцы Hapan Korppu
- риба тилапия (филе)
- Овсяно-гречневое печенье
- Приправа универсальная
- Куриное жареное филе с грибами, фасолью и морковью.
- Фасоль стручковая
- Минтай филе
- Винегрет
- Капуста цветная
- ватрушка
- Минтай запеченый с цв.капустой и морковью
- Хлеб пшеничный
- Банан
- Творог 5%
- Творог обезжиренный
- Сыр 50%
- Творог Arla зерненый
- Стекляная вермишель с курицей и грибами 31 01 16
- Сметана 15%
- Смузи без банана
- Кефир обезжиренный
- Грудка под яблоком
- Салат из капусты и морковки
- Йогуртовый торт-желе
- савоярди
- чизкейк
- тесто для аджарский хачапури облегченный
- Шоколадные конфеты Вишня в ликере Рошен
- Аджарский хачапури. аблегченный
- Тесто для Аджарский хачапури Легкий
Метки: Кукуруза замороженная калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза замороженная
Калькуляторы
