Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 17% | 238 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.4% | 431 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
Зола | 7.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 20.2% | 200 г |
Ретинол | 0.45 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.55 мг | 1.5 мг | 36.7% | 14.9% | 273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 15.8% | 256 г |
Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 13.1% | 310 г |
Натрий, Na | 2284 мг | 1300 мг | 175.7% | 71.1% | 57 г |
Сера, S | 315 мг | 1000 мг | 31.5% | 12.8% | 317 г |
Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 24.8% | 163 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4% | 1000 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.7 г | ~ | |||
Валин | 2.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.7 г | ~ | |||
Лейцин | 3.06 г | ~ | |||
Лизин | 2.35 г | ~ | |||
Метионин | 0.93 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.4 г | ~ | |||
Треонин | 1.8 г | ~ | |||
Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.64 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.21 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.59 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.88 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.63 г | ~ | |||
Пролин | 2.08 г | ~ | |||
Серин | 1.63 г | ~ | |||
Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность икра нерки составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 32 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|