Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо говядина | 1165 г |
Соус | 12 г |
Кисло-сладкий соус | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11% | 400 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.3% | 357 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 7.7% | 567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 13.5% | 326 г |
Витамин В9, фолаты | 14.011 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2855 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.408 мкг | 3 мкг | 146.9% | 64.6% | 68 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3178 г |
Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
Витамин РР, НЭ | 13.8541 мг | 20 мг | 69.3% | 30.5% | 144 г |
Ниацин | 7.872 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 558.89 мг | 2500 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6353 г |
Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
Натрий, Na | 114.93 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
Сера, S | 362.09 мг | 1000 мг | 36.2% | 15.9% | 276 г |
Фосфор, P | 314.9 мг | 800 мг | 39.4% | 17.3% | 254 г |
Хлор, Cl | 92.89 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2476 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.566 мг | 18 мг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
Кобальт, Co | 11.02 мкг | 10 мкг | 110.2% | 48.4% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3630 г |
Медь, Cu | 286.53 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 12.6% | 349 г |
Молибден, Mo | 18.262 мкг | 70 мкг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
Никель, Ni | 13.539 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 118.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4033 г |
Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11.3% | 387 г |
Цинк, Zn | 5.1008 мг | 12 мг | 42.5% | 18.7% | 235 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.7 г | ~ | |||
Валин | 1.732 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.354 г | ~ | |||
Лейцин | 2.613 г | ~ | |||
Лизин | 2.629 г | ~ | |||
Метионин | 0.819 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.275 г | ~ | |||
Треонин | 1.354 г | ~ | |||
Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.361 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.81 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.991 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.551 г | ~ | |||
Глицин | 1.559 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.211 г | ~ | |||
Пролин | 1.354 г | ~ | |||
Серин | 1.385 г | ~ | |||
Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.967 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.22 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.984 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.943 г | min 16.8 г | 41.3% | 18.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.904 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина в мульте составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.5 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|