Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахарная пудра | 120 г |
Сахар песок | 150 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 120 г |
Лимон | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 120 г |
Рецепт в блокноте сохранен.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.8% | 3304 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.5% | 339 г |
Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 6.8% | 373 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.6% | 699 г |
Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 4888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5876 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 1.8% | 1372 г |
Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12723 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6426 мг | 20 мг | 3.2% | 0.8% | 3112 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7358 г |
Кремний, Si | 0.787 мг | 30 мг | 2.6% | 0.7% | 3812 г |
Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.3% | 7707 г |
Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30879 г |
Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6101 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 0.8% | 3292 г |
Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48421 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 0.7% | 3550 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1685 г |
Медь, Cu | 59.02 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.5% | 1694 г |
Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.9% | 2669 г |
Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.18 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.5% | 4661 г |
Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67002 г | |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.1826 мг | 12 мг | 1.5% | 0.4% | 6572 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.934 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный пирог составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 58.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 20.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|