Калорийность кэроб (порошок). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кэроб (порошок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Пищевые волокна | 39.8 г | 20 г | 199% | 89.6% | 50 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 63139 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827 мг | 2500 мг | 33.1% | 14.9% | 302 г |
| Кальций, Ca | 348 мг | 1000 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Сера, S | 222 мг | 1000 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.23 мкг | 1000 мкг | 434783 г | ||
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 36 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность кэроб (порошок) составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 49.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 39.8 г | -% | |
| Вода | 3.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЭРОБ (ПОРОШОК)
кэроб (порошок) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, витамином B2 - 25,6 %, витамином B6 - 18,5 %, калием - 33,1 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 13,5 %, железом - 16,3 %, марганцем - 20 %
Чем полезен кэроб (порошок)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из тыквы
- куриное филе на пару
- Фарфале
- Каша рисовая с сухофруктами
- Хрустящее Венское печенье с кунжутом
- салат из белокачан.капусты свенс.ярманка
- Пчелиная пыльца
- коржи наполеон из магазинного теста
- хлеб новый бородинский
- "Тамянка" - Ливадия
- наполеон на покупном тесте
- каша овсян из пакета
- соус
- Пирог с курицей
- Рыбные котлетки Избенка
- Рыбные наггетсы Избенка
- катофель с сыром запеченый
- суп грибной
- запеканка творожна-банановая без кокоса
- салат традиционный весенний с маслом
- капуста тушенная 1
- рыба паровая
- голубцы вегетарианские
- мюсли
- О салат с тунцом и яйцом
- О салат с помидором и горошком
- сосиски малышата
- Фасоль красная Vitaland
- сосиски венские
- сосиски сливочные
- Хлеб Сергеевский
- диетический пирог с тунцом
- О котлета свиная
- пекмез рожкового дерева
- Пирог из тыквы
- молочный коктейль(м+пекмез рожкового дерева)
- Салат с мясом и фасолью К-Руока
- пирог мясной слоеный мираторг
- Салат Испанский
- творог здравушка
- рассольник
- Данон творожный груша банан
- Молоко отборное (3,4-6% жира) Княгинино
- замороженный йогурт Эдека
- Мороженое спагетти Эдека, тарелочка одна
- Рыба Дори
- КЛЕТЧАТКА
- Рыба Дори с яйцами
- Яблочные дольки с корицей и медом.
- Майонез "do kanapek" (Hellmann's)
- биотворог 2%
- Спираль "Trattoria di maestro"
- рис семейный
- тыквенная запиканка
- Дрожжевое песочное печенье
- голубцы ленивые
- Дрожжи сухие
- паштет "Мясная лавка"
- салат времена года
- Творожный десерт
- продукт йогуртный Нежный
- СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
- экстрем морож.
- Суп гороховый Z
- картофельники запеченые с грибами
- Говядина варено-копченая
- kartohka s kurinoi spinkoi
- желе солнечный остров
- Каша faberlic шоколад и ваниль
- філе індички
- Желе с вишней и черникой
- Творог 9 %
- капуста тушеная с фасолью (чечевицей)
- греческий йогурт
- салат с сельдереем
- горчица с хреном
- Bratkartoffeln – smarter
- Крупа Древняя
- смузи яблочный с йогуртом и корицей
- Хлебец
- Лаваш армянский тонкий "Мака"
- Крупа Древняя сваренная
- Ананас сушеный кольцо. Таиланд
- банановый пирог
- Мажитель
- Растишка яблоко-груша
- суфле тыквенное
- Овощное рагу 19.11.2015
- BIO MAX био йогурт черника
- Био йогурт гранат жидкий(киска)
- кекс на кефире
- Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015
- каша рисовая молочная
- Активия
- Треугольник с творогом 19.11.2015
- Мороженое Юкки Птичье молоко
- дорадо в тереяки
- Тори Кунсэно Сарада (салат)
- Тыквенный суп 19.11.2015
- Сибирская клетчатка
Метки: кэроб (порошок) калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кэроб (порошок), калории, нутриенты, полезные свойства кэроб (порошок)
Калькуляторы
