Рецепт Смешаный Салат ReWe с камбалой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смешаный Салат ReWe с камбалой
| Камбала дальневосточная (Припускание) | 120 г |
| Salat | 100 г |
| Sauere Sahne/сметана 10% Aldi | 20 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смешаный Салат ReWe с камбалой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.9% | 916 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 2.2% | 5982 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.821 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Ликопин | 224.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 26.9% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2627 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.672 мг | 20 мг | 13.4% | 17.1% | 749 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.05 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.8% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2787 г |
| Натрий, Na | 24.98 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5204 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 9.6% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5678 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Медь, Cu | 5.15 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0148 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смешаный Салат ReWe с камбалой составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕШАНЫЙ САЛАТ REWE С КАМБАЛОЙ
Смешаный Салат ReWe с камбалой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21 %, витамином PP - 13,4 %
Чем полезен Смешаный Салат ReWe с камбалой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грячий бутерброд
- Орех мясной (свинина)
- кукуруза бондюэль
- Аскорбинка с глюкозой
- яичница
- Бурый рис с овощами
- Tortilla naturel (Jumbo, L)
- Сыр плавленый Снежа
- куриное филе в слив. соусе с грибами
- молоко сухое Бурёнка
- Маршмэлоу (Сербия)
- Винегрет домашний
- якобс 3 в 1 динамикс
- Сыр плавленный Tenery light
- хлеб Fazer
- фасоль с чесноком
- Сыр плавленный Шостка "Дружба"
- запеканка сырная
- Куриногрибной с яйцом
- Икра мойвы с копченным лососем
- Оливки зеленые с креветками
- батон "осенний" бежицкий хлебокомбинат
- Чай
- эклер со сливками
- чафан
- Конфета
- хлеб Белорусское полесье
- сыр творожный
- гречка с мясом
- Рагу грибы,цв.капуста
- Лещ печеный
- Салат из морск.капусты Дальневост_ж/б
- Хлеб Прегольский
- Вино белое полусладкое Бахчи Шараб
- Салат из тунца
- Пельмени с рыбой
- салат с рыбой
- Конфеты комильфо фисташка
- говядина тушеная
- Пангрол 10000
- Хилак форте
- сухарики чесночные
- Energy Diet "Кофе"
- Метформин 1000
- Печенье безуглеводное "Савоярди"
- Energy Diet "Клубника"
- Оладушки на молоке
- Курочка на капусте 350
- Снежный краб фишхаус
- Рисовая каша с тыквой.
- хлопья
- фасоль бобовая тушеная
- драники
- СМУЗИ МОРКОВЬ+ГРЕЙП+АПЕЛЬСИН
- Тыквенная запеканка из творога и пшена
- рошен батон 53 г
- каша овсяная
- Печенье Овсяное с изюмом(1 шт-19 гр)
- конфета шоколад
- Картошка жаренная
- Смузи Груша
- Творожное желе
- суп-пюре из брокколи
- свекольный салат
- пюре яблоко-черника
- Кабачковые оладьи М
- тортилья
- котлеты из кролика
- чизкейк черника
- Тушеная капуста с белыми грибами
- Овощи по-тайски
- пирог вишневый
- Мини-пирожные Трюфель Baker House
- мороженое 48 копеек
- Йогурт легкий (Савушкин)
- Фруктовый салат
- Хлеб цельнозерновой "ГРАНО РЖАНОЙ"
- Молоко козье 6%
- Куриные отбивные в сметанно-горчичном соусе
- Овощи по-тайски
- Каша рисовая на козьем 6%
- Земляника
- булка
- Гороховый суп с ребрышками
- Кус-кус с овощами 150
- ЖЕЛЕ
- Ессентуки 4 новый (без йода)
- рис сгрибами и морковью
- Лобио
- сыр сливочный дикси
- Жареная картоха
- Салат из курицы, порея и сельдерея с огурцом
- биокефир 1,5
- конфета ромашка
- пончик малиновый
- творожно-морковная запеканка с яблоками
- мартини
- Сок "Тедди"
- Лук закусочный
- Бутерброд с сыром и маслом
Метки: Как приготовить Смешаный Салат ReWe с камбалой, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смешаный Салат ReWe с камбалой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
