Калорийность Картофель жареный с индейкой в с/соку. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель жареный с индейкой в с/соку".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 185 мг | 2300 мг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 150 мг | 2 мг | 7500% | 3846.2% | 1 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жареный с индейкой в с/соку составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| % от РСП | |||
| Калорийность | 195 ккал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЫЙ С ИНДЕЙКОЙ В С/СОКУ
Картофель жареный с индейкой в с/соку богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,8 %, марганцем - 7500 %, медью - 14 %, селеном - 20 %
Чем полезен Картофель жареный с индейкой в с/соку
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое
- Щи домашний
- Тесто для пиццы и фокаччи в хлебопечке
- Большой зеленый салат с неркой
- Выдержанный сыр Брест-Литовск
- Оладьи
- Холодец без жидкости (увареный)
- Брокколи, цветная капуста, зелёный горошек тушёные
- Черный хлеб с семечками
- Пицца из теста для пиццы и фокачи
- Морковный лепешка
- Матча латте
- Арахис жареный ребрышки на гриле
- Салат бабушки Максима
- Салат с курицей и горошком
- Треска с морковью
- Рулетики на гриле
- Курица в сливочном соусе
- ТС_Ролл Такеши Китано 6 кус 225/35/20
- Протеин шоколадный
- Петрушка с оливк маслом
- Рулет из кабачков с красной рыбой и рукколой
- Пирог с красной смородиной
- Нежные сырники новые
- ТС_Минари айс манго 6 кус
- Уха
- Чипсы луковые колечки
- Драже M&M's Хрустящий со вкусом вишни 36г
- Фруктовый йогурт (клубника)
- ТС_Мороженое Баунти батончик
- Яблочная галета
- Вафла Боровец с фъстъци
- Семена конопли ВВ
- Батончик "Сердце Донбасса"
- Запеканка из куриного фарша Вернер без добавок
- Хлеб французский 500г
- Сырная запеканка
- кимпаб спайси лосось
- Кекс кабачковый
- Салат помидоры, огурцы
- Омлет
- Закуска из помидоров
- Чебурек и от Натки
- Латте с тапиокой
- Кекс в микроволновке
- Нектар мультифруктовый
- Хот дог
- Чебуреки от Натки
- Горячие бутерброды на бородине
- Кальмар стружка
- Курица с кабачками
- Брауни банановый с протеином
- Лепешка узбекская с семенами льна, 250 гр. "Лента Fresh"
- Салат тунец с кукурузой
- Творожники в духовке
- Свиная вырезка с грибами в сливках
- Анкл соус 2
- Салат капуста морковь огурец
- Салат бабусіне літо
- Кабачковые оладушки
- Борщ на курином бульене
- Салат свекла+брынза+орехи
- Капуста КрасноКач тушеная
- Нектарин
- Салат бургер
- Котлеты из фарша курицы атяшево
- Дамплинги королевские с креветками
- Суп щавелевый
- Аbc Хельсинки фуд
- Огонёк из красного перца
- Тан огуречный
- Запеченный картофель с маслом
- Пицца
- Протеин клубника
- ABC
- Фарш из цыпленка
- гречка 15,08,26
- Печенье свое
- Сердце куриное 15.08
- Овсяно-бансновые блины
- ТираМиссО
- Говядина в томат.соусе
- Кутабы с сыром и зеленью
- Хлеб рж и бамб
- Тартар из семги манго
- Вафли диетические
- Болоньеза
- Рассольник из брикета
- Капуста с фасолью
- Салатик на 1 раз
- Котлеты
- Яблочный штрудель на лаваше
- Рагу 15.08
- Драники протеин
- Суп с говядиной 10
- Капучино 2,5%
- Шарлотка
- Салат
- Хлебцы гречневые
- Тушеные кабачки 15.08
Метки: Картофель жареный с индейкой в с/соку калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель жареный с индейкой в с/соку, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель жареный с индейкой в с/соку
Калькуляторы
