Войти

Рецепт Ролл Темпура с курицей v2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Темпура с курицей v2

Рис для суши и роллов 120 г
Водоросли Нори в сушеном виде 2 г
Кляр для роллов (обжаренный) 36 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле 35 г
Огурец грунтовый 35 г
Майонез 46% 10 г
Кунжут 2 г
Способ приготовления

Горячий ролл Цезарь Хот V2 из Фишка96 Вес по меню: 240 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Темпура с курицей v2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 776 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4% 1152 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 9% 514 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.8% 956 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4009 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 1.5% 3147 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 173.408 мг 5 мг 3468.2% 1598.2% 3 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.503 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 3.3% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.7% 1714 г
Витамин В4, холин 33.46 мг 500 мг 6.7% 3.1% 1494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 3.7% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 25.981 мкг 400 мкг 6.5% 3% 1540 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2.1% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 1.9% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.978 мг 15 мг 19.9% 9.2% 504 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 1.403 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3564 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 2.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 2.1907 мг 20 мг 11% 5.1% 913 г
Ниацин 0.365 мг ~
Бетаин 0.977 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.04 мг 2500 мг 5% 2.3% 1999 г
Кальций, Ca 42.84 мг 1000 мг 4.3% 2% 2334 г
Кремний, Si 27.947 мг 30 мг 93.2% 42.9% 107 г
Магний, Mg 23.05 мг 400 мг 5.8% 2.7% 1735 г
Натрий, Na 450.79 мг 1300 мг 34.7% 16% 288 г
Сера, S 60.29 мг 1000 мг 6% 2.8% 1659 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 5.6% 823 г
Хлор, Cl 331.97 мг 2300 мг 14.4% 6.6% 693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.6 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 28.3 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 2.7% 1697 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11029 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 3.4% 1374 г
Литий, Li 1.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.3939 мг 2 мг 19.7% 9.1% 508 г
Медь, Cu 119.61 мкг 1000 мкг 12% 5.5% 836 г
Молибден, Mo 2.217 мкг 70 мкг 3.2% 1.5% 3157 г
Никель, Ni 2.086 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 11.543 мкг 55 мкг 21% 9.7% 476 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Титан, Ti 3.76 мкг ~
Фтор, F 47.75 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8377 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.8276 мг 12 мг 6.9% 3.2% 1450 г
Цирконий, Zr 1.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.408 г ~
Валин 0.353 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.552 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.365 г ~
Глутаминовая кислота 1.131 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.505 г от 4.7 до 16.8 г 95.9% 44.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.447 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.813 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.654 г min 16.8 г 21.8% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.407 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.848 г от 11.2 до 20.6 г 43.3% 20%
18:2 Линолевая (ud) 4.465 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.034 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Ролл Темпура с курицей v2 составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 56.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ТЕМПУРА С КУРИЦЕЙ V2

Ролл Темпура с курицей v2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3468,2 %, витамином E - 19,9 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 93,2 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 14,4 %, марганцем - 19,7 %, медью - 12 %, селеном - 21 %

Чем полезен Ролл Темпура с курицей v2

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл Темпура с курицей v2, калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Темпура с курицей v2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-08-14
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 100%
Галина
2026-08-16
Калорийность: 1089 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Василиса
15-08-2026
Как правильно учитывать вес кофе и чая? Дневник п...
Как правильно учитывать вес кофе и чая? Расскажите...
4 86
ЛАНА
22-08-2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
6 67
Elena chibambam
19-08-2026
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!) Лора, Света, ...
7 62
Новые рецепты
Лисички с цветной капустой
Автор Мельсида
17.5
0.8
0.2
3.1
29
2 0
Пирог Ленивая ватрушка
Автор Мельсида
317.8
11
17.4
30
4
5 0
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Автор Надежда
93.8
11.2
4
3
0
2 0