Калорийность Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.3%	1583 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3%	2333 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	7.8%	883 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	11%	625 г
Вода	300 г	2273 г	13.2%	9.1%	758 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	8.8%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.5%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	5.4%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	9.2 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	3%	2344 г
Витамин РР, НЭ	0.43 мг	20 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Макроэлементы
Калий, K	132 мг	2500 мг	5.3%	3.7%	1894 г
Кремний, Si	17.2 мг	30 мг	57.3%	39.5%	174 г
Магний, Mg	51.6 мг	400 мг	12.9%	8.9%	775 г
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%	10.6%	650 г
Фосфор, P	132 мг	800 мг	16.5%	11.4%	606 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.72 мг	18 мг	9.6%	6.6%	1047 г
Марганец, Mn	1.52 мг	2 мг	76%	52.4%	132 г
Медь, Cu	0.17 мкг	1000 мкг			588235 г
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%	7.1%	968 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.86 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.88 г	~

Энергетическая ценность Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр. составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	300 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША НА ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЯХ НОВОКАША ЭКСТРА №1 ПОРЦИЯ 340 ГР.

Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, кремнием - 57,3 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 76 %

Чем полезен Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр. калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр., калории, нутриенты, полезные свойства Каша на овсяных хлопьях Новокаша Экстра №1 порция 340 гр.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат свекольный с ананасами

Десерт из яблочной пастилы с грецким орехом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-16

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2026-08-13

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе