Рецепт 07.07.2026 ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 07.07.2026 ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси)

Творог 2% простоквашино	300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90 г
Первый Русский Протеин. Сывороточный.	45 г
Сахар песок	15 г
Гуаровая камедь	0.8 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Ванилин	3 г
Клубничный Сироп	20 г

Способ приготовления

07.07.2026 | 17:00 МСК ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси) Вариант на основе творог + протеин + вкусовая добавка. Получится ближе к замороженному чизкейку/фрозен-йогурту, но после Creami будет кремовая текстура. ⚠️ Важно по балансу: здесь много белка и мало свободной воды. Если творог сухой (особенно зернистый), масса может выйти слишком плотной. Не увеличивать протеин выше 50 г без добавления жидкости — будет "резиновая" текстура. Ингредиенты Ингредиент Кол-во Творог 2% мягкий 300 г Молоко 1,5% 90 г Сывороточный протеин (ваниль/нейтр.) 45 г Сахар 10 г Эритрит + сукралоза/сахзам по вкусу Гуаровая камедь 0,8 г Ксантановая камедь 0,3 г Вкусовая добавка (какао, паста, ароматизатор и т.п.) по вкусу Итого смеси: ≈445 г (идеально под стакан Ninja Creami 473 мл, ниже MAX FILL) Приготовление В чаше блендера смешать 300 г творога + 90 г молока + 45 г протеина + 10 г сахара + вкусовую добавку до полностью гладкой массы. Творожных крупинок быть не должно. Смешать 0,8 г гуара + 0,3 г ксантана, добавить в массу и пробить блендером ещё 20–30 секунд. Перелить в контейнер Ninja Creami 473 мл, закрыть и заморозить минимум 18–24 часа. Перед обработкой достать на 5–10 минут при комнатной температуре. Запустить режим Ice Cream. Если после первого прохода масса крошится — сделать Re-spin. При необходимости добавить 10–15 г молока перед Re-spin. Примерное КБЖУ Показатель Весь контейнер На 100 г Калории ≈570 ккал ≈128 ккал Белок ≈93 г ≈21 г Жиры ≈10 г ≈2,2 г Углеводы ≈17 г ≈3,8 г ? Для первого теста я бы сделал вкус ванильный чизкейк: ванильный протеин + щепотка соли + немного лимонной цедры. Творог там раскрывается лучше всего. Следующим шагом можно будет адаптировать эту базу под шоколад, печенье или фруктовые вкусы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "07.07.2026 ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.1 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1228 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	17.7%	411 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.5%	2074 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.3%	2212 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.2%	3309 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Витамин В4, холин	3.98 мг	500 мг	0.8%	0.6%	12563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.3%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин В9, фолаты	2.153 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18579 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.016 мг	15 мг	0.1%	0.1%	93750 г
Витамин Н, биотин	0.607 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8237 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2136 мг	20 мг	1.1%	0.8%	9363 г
Ниацин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.82 мг	2500 мг	1.1%	0.8%	8986 г
Кальций, Ca	23.3 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4292 г
Магний, Mg	2.67 мг	400 мг	0.7%	0.5%	14981 г
Натрий, Na	34.02 мг	1300 мг	2.6%	1.9%	3821 г
Сера, S	5.81 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17212 г
Фосфор, P	17.3 мг	800 мг	2.2%	1.6%	4624 г
Хлор, Cl	56.75 мг	2300 мг	2.5%	1.8%	4053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.5 мкг	~
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	8772 г
Кобальт, Co	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	1.3%	5556 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	2.45 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г
Молибден, Mo	1.019 мкг	70 мкг	1.5%	1.1%	6869 г
Олово, Sn	2.85 мкг	~
Селен, Se	0.19 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	28947 г
Стронций, Sr	3.23 мкг	~
Фтор, F	3.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	105263 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Цинк, Zn	0.0763 мг	12 мг	0.6%	0.4%	15727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.646 г	~
Валин	0.551 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.797 г	~
Лейцин	0.797 г	~
Лизин	1.028 г	~
Метионин	0.247 г	~
Треонин	0.564 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.391 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.475 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.445 г	~
Пролин	0.677 г	~
Серин	0.575 г	~
Тирозин	0.387 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.38 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.179 г	min 16.8 г	1.1%	0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%

Энергетическая ценность 07.07.2026 ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси) составляет 137,1 кКал.

Порция = 474 гр (649.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.1 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 07.07.2026 ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси), калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07.07.2026 ? Ультрабелковое мороженое для Ninja Creami 473 мл (≈445 г смеси), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-07-27

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Шоколадно-творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе