Рецепт Пирожки с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 250 г |
| Вода | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Майонез Легкий | 50 г |
| Растительное Масло | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 207 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 570 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Дрожжи быстродействующие | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.4% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.46 мг | 500 мг | 10.5% | 4.9% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.758 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 4.651 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8824 мг | 20 мг | 4.4% | 2.1% | 2267 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.17 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6160 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5908 г |
| Натрий, Na | 197.77 мг | 1300 мг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 280.09 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2875 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Медь, Cu | 29.2 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Молибден, Mo | 4.597 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.162 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14567 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.076 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 213,5 кКал.
- Порция = 95 гр (202.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 49.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
Пирожки с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Пирожки с луком и яйцом
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризото
- Фасоль стручковая замороженная
- Филадельфия
- Тефтели шарики
- Булгур Монетка
- Протеиновый коктейль с бананом и творогом (leksa)
- Фунчоза
- Протеиновый коктейль с творогом (leksa₽)
- Пицца с курогрудью
- Тушенка
- Сыр старославянский 40%
- Суп 07.07.26
- Смородина свежая с сахаром 2026 г
- Минтай с кабачками в сливках АМ
- Гречка вареная
- Филе куриное в соусе барбекю
- Филе грудки ЦБ Приосколье без кожи
- Рис краснодарский Гурмиссио
- Картофель по-деревенски 7.07
- Activia йогурт plain
- Колбаса ностальгия
- Гречневая крупа Гурмиссио
- Бедро бескостное цыплят бройлеров
- Rigamonti beef
- Филе сельди без масло тихоокеанская
- Ветчина классическая
- Голени вернер
- Хлебе «Фитнес» Boulangerie
- Ленивые вареники
- Ильюшин суп
- Мармелад из киви и банана
- Салат Цезарь
- Овощи по-деревенски
- Хренодер Гурместор
- Печенье злаковое с темным шоколадом
- Оладьи из курицы с кукурузой
- Мини лазанья
- Фарш куриный
- Пицца Скандиравская Витенево
- Тушенная Белая фасоль с сулугуни
- Салат из помидор с зеленью и сметаной
- Завтрак с морской капустой и отварной куриной грудкой
- Йогурт нео Греческий
- Суп куриный с рисом
- Ролтон макароны ракушки июль 2026
- Салат из помидоров с луком и сметаной
- Пиво рижское безалкогольное
- Тортилья
- Авокадо с лососем
- Батончик
- Протеиновый коктейль Herbalife
- Лопатка говяжья
- Колбаски для жарки с соусом кимчи (свинина) ВкусВилл
- Обрезки форели с картофелем
- Nuts
- Омлет-ролл с куриным филе и брокколи
- Печень куриная
- Пудинг протеиновый molido
- Макароны отварные
- Мороженое "Мишка на полюсе"
- Нео протеин коктейль
- Фолиевая кислота 1мг
- Печенье сдобное с кокосовой стружкой
- Гуляш из говядины от 07.07.26
- Рулетики из баклажан с рукколой
- Печенье сдобное со вкусом топленого молока
- Мороженное банан
- Лепешка с сыром
- Форель слабой соли
- Филе куриное с/к сорт Экстра ВАК.уп Карпаччо
- Моцарелла
- Рожки из гречневой муки
- Куриная грудка
- Чудо густой десерт фисташка
- Стейк из грудки индейки
- Ужин со Скумбрией запеченной - 1 порция
- Котлета с помидорами
- Формула 3 Протеин Herbalife
- Вафельная Трубочка, пломбир
- Капуста с курицей
- Пирог "Морковный Тропико"
- Йогурт натуральный греческий
- Кокосовая вода натуральная
- Грибы жареные
- Рагу овощное из брокколи и цветной капусты
- Растительный напиток Алоэ
- Пломбир золотой стандарт
- Царский Творожник
- Хлебушек домашний бездрожжевой Пятëрочка
- Фаршмак
- Паштет мясной с куриной печенью
- Капустная запеканка омлет
- Котлеты куриные с кабачком
- Грудка охотничья "Папа может"
- Кофе растворимый 3в1 карамель
- Творожные конвертики с крабом
- Пшенка тунец х4
- Шефбургер
- Сэндвич с семгой и творожным сыром
- Пельмени
Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйцом, калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-28
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
