Калорийность Печенье OREO. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье OREO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 476 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 354 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.3% 1583 г
Жиры 21.5 г 56 г 38.4% 8.1% 260 г
Углеводы 70.2 г 219 г 32.1% 6.7% 312 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.4% 625 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 1.7% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 1.9% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 1.6% 1333 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 1.6% 1289 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 2.5% 833 г
Натрий, Na 528 мг 1300 мг 40.6% 8.5% 246 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.9 мг 18 мг 27.2% 5.7% 367 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 0.6% 3704 г
Цинк, Zn 1.23 мг 12 мг 10.3% 2.2% 976 г
Усвояемые углеводы
Сахароза 36 г ~
Насыщенные жирные кислоты 4.14 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.17 г min 16.8 г 18.9% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 11.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 1.5%
18:3 прочие изомеры 0.096 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:4 Омега-6, арахидоновая 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 2.066 г ~

Энергетическая ценность Печенье OREO составляет 476 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 476 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 21.5 г -%
Углеводы 70.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 1.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ OREO

Печенье OREO богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12 %, железом - 27,2 %

Чем полезен Печенье OREO

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье OREO калорийность 476 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье OREO, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье OREO
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги