Рецепт Щи 8.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 8.10.15

Картофель (Варка без слива) 210 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 36 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 208 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 8.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.3% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.5% 2074 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 101.1 г 2273 г 4.4% 8.7% 2248 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.8 мкг 900 мкг 12.8% 25.4% 784 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 10.1% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4390 г
Витамин В4, холин 12.37 мг 500 мг 2.5% 5% 4042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 12.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 5.822 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6870 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4.8% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 10.7% 1863 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.403 мкг 50 мкг 2.8% 5.6% 3564 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 16.1% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.4605 мг 20 мг 7.3% 14.5% 1369 г
Ниацин 0.804 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.95 мг 2500 мг 5.8% 11.5% 1725 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7072 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3872 г
Натрий, Na 131.17 мг 1300 мг 10.1% 20.1% 991 г
Сера, S 35.84 мг 1000 мг 3.6% 7.2% 2790 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 11.1% 1798 г
Хлор, Cl 201.24 мг 2300 мг 8.7% 17.3% 1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 19.36 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 7.6% 2605 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7246 г
Кобальт, Co 2.811 мкг 10 мкг 28.1% 55.9% 356 г
Литий, Li 9.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3221 г
Медь, Cu 42.68 мкг 1000 мкг 4.3% 8.5% 2343 г
Молибден, Mo 2.773 мкг 70 мкг 4% 8% 2524 г
Никель, Ni 2.621 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Фтор, F 22.98 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17406 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 12.5% 1597 г
Цинк, Zn 0.3958 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи 8.10.15 составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 101.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 8.10.15

Щи 8.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Щи 8.10.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 8.10.15, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 8.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги