Рецепт суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре овощной

Морковь припущенная по 1-214 84 г
Желтый лук, пассерованный 60 г
Кабачки припущенные по 1-216 467 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 10 г
Цветная капуста с помидорами 630 г
Петрушка 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.3% 4750 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.3% 2154 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.5% 4469 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.2% 1176 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.8 мкг 900 мкг 27.1% 55% 369 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.859 мг 5 мг 17.2% 34.9% 582 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 8.5% 2400 г
Витамин В4, холин 9.79 мг 500 мг 2% 4.1% 5107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 12.8% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 8.858 мкг 400 мкг 2.2% 4.5% 4516 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 21.14 мг 90 мг 23.5% 47.7% 426 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 2% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 6.3% 3178 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.27 мг ~
дельта Токоферол 0.075 мг ~
Витамин Н, биотин 1.257 мкг 50 мкг 2.5% 5.1% 3978 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 8.5% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.786 мг 20 мг 3.9% 7.9% 2545 г
Ниацин 0.524 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.98 мг 2500 мг 7.8% 15.8% 1282 г
Кальций, Ca 24.54 мг 1000 мг 2.5% 5.1% 4075 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 7.5% 2714 г
Натрий, Na 330.67 мг 1300 мг 25.4% 51.5% 393 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13351 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 9.1% 2228 г
Хлор, Cl 10.05 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22886 г
Микроэлементы
Бор, B 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 9.3% 2182 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 16.2% 1244 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 2% 10204 г
Медь, Cu 12.37 мкг 1000 мкг 1.2% 2.4% 8084 г
Молибден, Mo 0.754 мкг 70 мкг 1.1% 2.2% 9284 г
Никель, Ni 0.955 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24664 г
Фтор, F 3.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 1.2% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре овощной составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 23,5 %

Чем полезен суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре овощной, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы