Рецепт Пирог с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с консервой
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 185 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 155 г |
| Сметана 15,0% жирности | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Картофель | 272 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 256 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Способ приготовления
Картофель очистить и нарезать кружочками. Рыбу размять вилкой. Все остальные ингредиенты смешать до получения теста. вылить половину теста в форму. Выложить половину картофеля, потом рыбу, вторую половину картофеля. Сверху залить тестом. Выпекать 40 минут в духовке, разогретой до 180 градусов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.423 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 21.1% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 1.504 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3324 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6478 мг | 20 мг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.83 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 87.17 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Натрий, Na | 537.32 мг | 1300 мг | 41.3% | 26.8% | 242 г |
| Сера, S | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Хлор, Cl | 392.54 мг | 2300 мг | 17.1% | 11.1% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 14.3% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3914 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Селен, Se | 2.199 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2501 г |
| Фтор, F | 127.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 22.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с консервой составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КОНСЕРВОЙ
Пирог с консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 32,5 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 11,6 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 22 %, хромом - 35,2 %
Чем полезен Пирог с консервой
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Dymatize Elite Whey
- Дрппельгерц актив " от А до Цинка"
- дрожевое тесто
- Йогурт Био-Баланс
- хуммус
- отвар шиповника с сухофруктами
- кефир с добавками
- крендельки на фруктозе хлебный спас
- Омлет со шпинатом
- куриная грудка с овощами
- Творог вятушшка 3%
- Овсяные хлопья Геркулес ТД Надежда
- творожно-клубничный коктейль
- Кальмары
- Сардины в собственном соку
- торт вафельный
- Йогуртовый смузи с виноградом и грушей
- хлебцы Шведские
- суп "древнерусский с гречей по НТВэшны"
- лодочки из помидор
- завтрак
- Запеканка творожно - макаронная 2
- Сыр Valio OLTERMANNI, 17 %
- Хлебцы рисовые с морской солью крупные Гуд Фуд
- курица с огурцом
- манка цельнозерновая
- сырная масса
- йогурт 0,3% жирности
- помидорки
- Тушеная говядина
- салат с пекинской капустой
- Кукурузные оладьи
- аевит
- Адыгейский традиционный - Гиагинский молзавод
- творог обезжиренный
- Сырники
- фасоль белая консервированная
- томатная паста
- Новый рецепт
- Какао
- Картофель вареный с маслом и зеленью
- салат из молодой капусты
- Творожная запеканка с изюмом
- Творог ИРМЕНЬ - м.д.ж. - 0,3%
- рисовая запеканка
- каша био био
- салат "Витаминный салют"
- Котлеты из фарша с морковным жмыхом
- Топленое ДВД - 3,2%
- салат с китайской редькой
- Тушеная картошка с мясом
- салат "Вместо ужина"
- Баклажаны с овощами
- Фасоль с овощами (Верес)
- спагетти с морепродуктами
- печенье песочное
- Жаренная спаржа
- суп щавлевый
- Le conserve della nonna
- суп овощной вегетарианский
- Белок от яиц 30 г в одном яйце
- Котлеты куриные
- Фарш говяжий
- Кальмар тушеный 12.05
- Котлеты говяжьи
- Чудо Венские вафли
- торт спартак
- "Летние овощи" 4 сезона
- Омлет "Настенька"
- Картофель запеченный дольками с кожурой
- Голубцы вегетарианские
- Хлеб Батон Столичный ДМВ 0,8%
- батон пшеничный с отрубями
- Варенье из фейхоа
- Цветная капуста в кляре
- икра мойвы фишерель
- Каша пшеничная (Мульт_Реж_Каш)
- Мюсли
- Жареные овощи с чили
- Восточная лапша из гречишной мукм
- дон густо геркулес
- творог 0% Президент
- сыр 24%
- Суп из тыквы от 12.05.2013г.
- суп-пюре с грибами и шпинатом
- Мороженное "Шварцвальдская вишня" Viva la Crema
- салат из капусты с огурцом(12.05)
- овощная смесь зомороженная "весенние овощи"
- какао с молоком
- Овсяная каша с фруктами
- Салат овощной базовый
- хлебцы
- салат (свёкла, чеснок, чернослив, майонез, оливки)
- хлебцы фин крисп мультизерновые
- слоенки
- Карамель "Дюшес"
- колбаса
- овощи тушёные "весенние"
- Хлопья овсяные Ясно солнышко №2
- Каша овсяная на воде "Ясно солнышко"
Метки: Как приготовить Пирог с консервой, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
