Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Авокадо | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.231 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.4% | 1585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 17% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2151 мг | 20 мг | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5669 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 6.6% | 1530 г |
| Натрий, Na | 479.9 мг | 1300 мг | 36.9% | 37.4% | 271 г |
| Сера, S | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2453 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1798 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 31.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1759 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 6.1% | 1665 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 77.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5138 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 22.4% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 16,8 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 30,8 %, хромом - 22,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фолиевая кислота
- Каша рисово-пшенная
- яичные белки
- макароны ТОПИНАМБУРНЫЕ
- картофель тушеный с куриным филе
- Гравитус
- батончик протеиновый "High Protein" от WEIDER (50г.)
- Салат из редиса и помидор
- витамин Е
- Куриный бульон с рисом
- Салат из томатов с оливковым маслом
- Мюсли
- Рис варёный (Домашний)
- лаваш с начинкой
- Говядина варёная в скороварке
- Конфитюр Черничный низкокалорийный
- Творог ДМЗ 9% жира
- киндер Bueno
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate
- Stevia Delight Chocolate Powder (Stevita)
- Медовуха Суздальская
- Песто соус Pesto фддф
- салат из огурцов и редиса
- Соте кабачок (мнОго томатов)
- Пасха
- Банан
- Яблоко красное
- Творог зерненый Избенка
- Сыр Дипломат Диетический
- лаваш "золотое руно"
- Огурец
- Помидор
- Велле овсяный
- Говядина с сердцем "Тема"
- Шоколад 90% "Спартак"
- Мойва копченая
- кальций
- манник геркулесовый
- Арахис в сахаре и кунжуте
- котлеты из говядины с отрубями
- 08052013Новый рецепт
- солнечные ванны
- Творог Валио 0,3%
- Макароны вареные с топленым маслом
- Мюсли
- Окрошка
- Шаурма
- творог с йогутом
- Дольче десерт сырковый с вишней
- активия киви мюсли
- Президент творожная традиция
- гуляш
- протеин
- омлет
- Шампиньоны маринованые
- Сметана домашняя
- Чипсы
- Каша пшеничная
- Чай зелёный
- Мартини
- Мороженое
- Торт Зимняя вишня
- Шоколад чёрный с лесными орехами
- Суп из куриных потрошков
- Хлеб Домашний пшенично-ржаной бездрожжевой
- Отбивные из свинины (эскалоп)
- тофу органический House foods
- Творог 5%
- Шампиньоны жареные в сметане
- Гематоген
- Omega-3 Softgels (Now Foods)
- бычок вяленый
- Лосось с овощами в томатном соусе
- Конфета Суфаель 1 шт - 35 гр
- Овощная смесь от 08.05.13
- сок смесь
- Каша овсяная от 08.05.2013г.
- сыр jarlsberg lite rebanada 21 g per slice
- Куриная грудка со спаржей, тофу и мини-патиссонами
- eda
- Чоу мейн со свининой и креветками
- КЕФИРЧИК (из грибочка) 2,5%
- пасха творожная с цукатами
- печенье с начинкой какао
- Паста с курицей и грибами
- Паста "Гнезда"
- Каша гречневая рассыпчатая с маслом
- пирог на кефирном тесте с яйцом и луком
- Рисовый суп
- фолиевая кислота
- Суп гороховый
- Мюсли-батончик Alpen с малиной на основе йогурта
- мороженное "Фифти-фифти"
- творог 5%
- Кулич пасхальный от 02.05.2013г.
- простокваша
- овсяная каша
- спаржа по-корейски
- Оливки с анчоусами "Maestro de oliva"
- Брынза "Парижская буренка"
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
