Рецепт Венигред. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигред

Свекла отварная по 1-76 453 г
Морковь отварная по 2-40 203 г
Огурцы маринованные 6-9 см 170 г
Горошек зеленый. Консервы 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигред".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.7% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 8.8% 2920 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 33.5% 769 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 8% 3238 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 429.7 мкг 900 мкг 47.7% 122.9% 209 г
бета Каротин 2.578 мг 5 мг 51.6% 133% 194 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.2% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.718 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23283 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 18.3% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23256 г
Витамин РР, НЭ 0.6106 мг 20 мг 3.1% 8% 3275 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.31 мг 2500 мг 8.3% 21.4% 1206 г
Кальций, Ca 29.7 мг 1000 мг 3% 7.7% 3367 г
Кремний, Si 1.789 мг 30 мг 6% 15.5% 1677 г
Магний, Mg 22.38 мг 400 мг 5.6% 14.4% 1787 г
Натрий, Na 78.14 мг 1300 мг 6% 15.5% 1664 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 1% 24331 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 14.2% 1835 г
Хлор, Cl 2.96 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 77703 г
Микроэлементы
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 3.25 мкг ~
Железо, Fe 1.025 мг 18 мг 5.7% 14.7% 1756 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 7% 3676 г
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 3.6% 6993 г
Медь, Cu 18.61 мкг 1000 мкг 1.9% 4.9% 5373 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 6.7% 3850 г
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 20221 г
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26316 г
Цинк, Zn 0.093 мг 12 мг 0.8% 2.1% 12903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Венигред составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕД

Венигред богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,7 %, бэта-каротином - 51,6 %

Чем полезен Венигред

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венигред, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигред, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты