Рецепт Соус для перца фаршированного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для перца фаршированного

Сметана, 40% жирности	10 г
йогурт 2% без сахара	30 г
Перец черный молотый	2 г
Чеснок луковица	10 г
Гималайская розовая соль	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для перца фаршированного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2.2%	1949 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	6.8%	644 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.1%	2126 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.8%	1538 г
Вода	21.5 г	2273 г	0.9%	0.4%	10572 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	2.7%	1604 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	1.778 мкг	~
Ликопин	0.222 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В4, холин	27.68 мг	500 мг	5.5%	2.4%	1806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.4%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	2.5 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16000 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.1%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	1.3%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7772 г
гамма Токоферол	0.169 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.667 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7496 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	2.3%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.6476 мг	20 мг	3.2%	1.4%	3088 г
Ниацин	0.235 мг	~
Бетаин	0.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.7 мг	2500 мг	4.4%	1.9%	2258 г
Кальций, Ca	62.48 мг	1000 мг	6.2%	2.7%	1601 г
Магний, Mg	14.04 мг	400 мг	3.5%	1.5%	2849 г
Натрий, Na	27.74 мг	1300 мг	2.1%	0.9%	4686 г
Сера, S	4.44 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22523 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	1.9%	2279 г
Хлор, Cl	16.85 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13650 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.402 мг	18 мг	7.8%	3.4%	1284 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	0.9%	5068 г
Кобальт, Co	1.722 мкг	10 мкг	17.2%	7.5%	581 г
Марганец, Mn	0.3589 мг	2 мг	17.9%	7.8%	557 г
Медь, Cu	69.52 мкг	1000 мкг	7%	3.1%	1438 г
Молибден, Mo	0.926 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7559 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	2.2%	1964 г
Фтор, F	3.86 мкг	4000 мкг	0.1%		103627 г
Цинк, Zn	0.2859 мг	12 мг	2.4%	1%	4197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.815 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.407 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Соус для перца фаршированного составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	21.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПЕРЦА ФАРШИРОВАННОГО

Соус для перца фаршированного богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Соус для перца фаршированного

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для перца фаршированного, калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для перца фаршированного, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе