Рецепт Блины на воде без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на воде без яиц

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20 г
Пшеничная мука цельнозерновая	80 г
Вода	300 г
Подсолнечное масло	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.9%	2452 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.1%	1867 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.7%	1422 г
Углеводы (общие)	17.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11%	870 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.2%	2971 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	43.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	6.7%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.8%	5294 г
Витамин В4, холин	8.69 мг	500 мг	1.7%	1.6%	5754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	2.5%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	4.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	9.364 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.297 мг	15 мг	8.6%	8.2%	1157 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	0.376 мг	~
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1112 мг	20 мг	5.6%	5.3%	1800 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	14.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.3 мг	2500 мг	3.1%	3%	3234 г
Кальций, Ca	10.89 мг	1000 мг	1.1%	1%	9183 г
Кремний, Si	0.189 мг	30 мг	0.6%	0.6%	15873 г
Магний, Mg	28.49 мг	400 мг	7.1%	6.8%	1404 г
Натрий, Na	1.2 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	108333 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	2.9%	3324 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	8.9%	1074 г
Хлор, Cl	1.98 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	4.26 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	4.1%	2344 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	13158 г
Марганец, Mn	0.8295 мг	2 мг	41.5%	39.5%	241 г
Медь, Cu	86.05 мкг	1000 мкг	8.6%	8.2%	1162 г
Молибден, Mo	1.773 мкг	70 мкг	2.5%	2.4%	3948 г
Никель, Ni	0.104 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	12.419 мкг	55 мкг	22.6%	21.5%	443 г
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	74.93 мкг	4000 мкг	1.9%	1.8%	5338 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Цинк, Zn	0.5461 мг	12 мг	4.6%	4.4%	2197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.594 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.409 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.707 г	от 4.7 до 16.8 г	36.3%	34.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.926 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.373 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.642 г	min 16.8 г	3.8%	3.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.831 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.688 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Блины на воде без яиц составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ БЕЗ ЯИЦ

Блины на воде без яиц богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 41,5 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Блины на воде без яиц

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины на воде без яиц, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-02

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Магда

2026-04-08

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 84%

Магда

2026-04-07

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

«Мой » яблоки с агар-агаром

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе