Магда
08.04.2026 21:01
Дневник питания за 08.04.2026
Доброго вечера!
Заканчиваю последнюю вышивку. Осталось только устранить недоделки. К счастью, устраняются легче, чем я думала. Только возникла проблема. Пары цветов ниток , как мне кажется, не хватает. Стою перед дилеммой. Подобрать из запасов подходящее мулине или писать на фирму и узнавать номер оригинальных ниток.
Заканчиваю последнюю вышивку. Осталось только устранить недоделки. К счастью, устраняются легче, чем я думала. Только возникла проблема. Пары цветов ниток , как мне кажется, не хватает. Стою перед дилеммой. Подобрать из запасов подходящее мулине или писать на фирму и узнавать номер оригинальных ниток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 984 | 210 | 12 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
200
|
96.6 | 1.6 | 5.5 | 10.2 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айнтопф+ |
100
|
108.2 | 9.4 | 4 | 8.1 |
| Суп а ля харчо |
200
|
112.4 | 5.4 | 2.2 | 16.8 |
| Фасоль с яйцом+ |
70
|
43 | 3.2 | 2.6 | 2 |
| Итого | 573 | 361 | 19 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Смесь Отрубей |
15
|
22.5 | 2.3 | 0.7 | 2.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Шпинат+ |
50
|
57.1 | 2.8 | 4.6 | 1.1 |
| Итого | 450 | 346 | 25 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2788 | 1198 | 62 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
МамАня
08.04.2026 21:50
Очень красиво!
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-11
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-05
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
07-04-2026
Дневник питания за 05.04.2026
Это был ДР отца моего сына. 68 лет, 🎂 и надо радов...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
Новые рецепты
