Рецепт ПП нутелла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП нутелла

Молоко сухое, 25% жирности	25 г
Крахмал кукурузный	50 г
Какао-порошок, неподслащенный	27 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	237 г
Вода	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП нутелла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.7 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1156 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.2%	1310 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6%	1143 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	7.4%	924 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	10.3%	667 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.9%	3568 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.5%	4592 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	3.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	8.6%	796 г
Витамин В4, холин	24.07 мг	500 мг	4.8%	3.3%	2077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.498 мг	5 мг	10%	6.9%	1004 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	8.482 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4716 г
Витамин В12, кобаламин	0.515 мкг	3 мкг	17.2%	11.8%	583 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	1%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.038 мг	15 мг	0.3%	0.2%	39474 г
Витамин Н, биотин	3.056 мкг	50 мкг	6.1%	4.2%	1636 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1358 мг	20 мг	5.7%	3.9%	1761 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.73 мг	2500 мг	12.9%	8.9%	775 г
Кальций, Ca	175.29 мг	1000 мг	17.5%	12%	570 г
Магний, Mg	60.12 мг	400 мг	15%	10.3%	665 г
Натрий, Na	72.54 мг	1300 мг	5.6%	3.8%	1792 г
Сера, S	40.59 мг	1000 мг	4.1%	2.8%	2464 г
Фосфор, P	187.6 мг	800 мг	23.5%	16.1%	426 г
Хлор, Cl	141.21 мг	2300 мг	6.1%	4.2%	1629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.7 мкг	~
Железо, Fe	1.244 мг	18 мг	6.9%	4.7%	1447 г
Йод, I	10.25 мкг	150 мкг	6.8%	4.7%	1463 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	7.6%	905 г
Марганец, Mn	0.3221 мг	2 мг	16.1%	11.1%	621 г
Медь, Cu	327.68 мкг	1000 мкг	32.8%	22.5%	305 г
Молибден, Mo	6.318 мкг	70 мкг	9%	6.2%	1108 г
Олово, Sn	10.32 мкг	~
Селен, Se	3.515 мкг	55 мкг	6.4%	4.4%	1565 г
Стронций, Sr	13.5 мкг	~
Фтор, F	29.36 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13624 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	3.7%	1838 г
Цинк, Zn	1.1035 мг	12 мг	9.2%	6.3%	1087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Лактоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.655 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.099 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.639 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.948 г	min 16.8 г	5.6%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Прочие вещества
Кофеин	18.818 мг	~
Теобромин	168.3 мг	~

Энергетическая ценность ПП нутелла составляет 145,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП НУТЕЛЛА

ПП нутелла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 17,2 %, калием - 12,9 %, кальцием - 17,5 %, магнием - 15 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 16,1 %, медью - 32,8 %

Чем полезен ПП нутелла

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП нутелла, калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП нутелла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе