Рецепт тесто песочноеНовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто песочноеНовый рецепт

Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Масло подсолнечное 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар-песок 3 г
Яйцо куриное 65 г
Пищевая сода 5 г
Винный уксус (3%) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто песочноеНовый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.2 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.6% 1056 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 10.6% 262 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 4.4% 638 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.4% 6888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.1% 2500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.6% 1714 г
Витамин В4, холин 63.31 мг 500 мг 12.7% 3.5% 790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 2% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 15.085 мкг 400 мкг 3.8% 1.1% 2652 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 1.3% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 0.8% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.066 мг 15 мг 60.4% 16.8% 165 г
Витамин Н, биотин 4.073 мкг 50 мкг 8.1% 2.3% 1228 г
Витамин РР, НЭ 2.0038 мг 20 мг 10% 2.8% 998 г
Макроэлементы
Калий, K 102.14 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2448 г
Кальций, Ca 39.94 мг 1000 мг 4% 1.1% 2504 г
Кремний, Si 1.883 мг 30 мг 6.3% 1.8% 1593 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3398 г
Натрий, Na 503.57 мг 1300 мг 38.7% 10.8% 258 г
Сера, S 60.98 мг 1000 мг 6.1% 1.7% 1640 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 2.9% 967 г
Хлор, Cl 386.46 мг 2300 мг 16.8% 4.7% 595 г
Микроэлементы
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 42.37 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 1.4% 1982 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 0.9% 3093 г
Кобальт, Co 2.25 мкг 10 мкг 22.5% 6.3% 444 г
Марганец, Mn 0.2745 мг 2 мг 13.7% 3.8% 729 г
Медь, Cu 60.66 мкг 1000 мкг 6.1% 1.7% 1649 г
Молибден, Mo 8.183 мкг 70 мкг 11.7% 3.3% 855 г
Селен, Se 7.084 мкг 55 мкг 12.9% 3.6% 776 г
Фтор, F 20.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19175 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2632 г
Цинк, Zn 0.5442 мг 12 мг 4.5% 1.3% 2205 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тесто песочноеНовый рецепт составляет 359,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПЕСОЧНОЕНОВЫЙ РЕЦЕПТ

тесто песочноеНовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином E - 60,4 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен тесто песочноеНовый рецепт

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто песочноеНовый рецепт, калорийность 359,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто песочноеНовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты