Рецепт Салат Днестр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Днестр

Пекинская капуста 300 г
Колбаса варено-копченая московская 200 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой 100 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Горчица столовая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Днестр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.2 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.5% 1118 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 14.3% 431 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.3% 4867 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2% 3118 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.208 мкг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1% 6329 г
бета Криптоксантин 2.685 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 112.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3% 2093 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 41.074 мкг 400 мкг 10.3% 6.4% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 12.36 мг 90 мг 13.7% 8.4% 728 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.474 мг 15 мг 9.8% 6% 1018 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 8.9% 694 г
Витамин РР, НЭ 2.9385 мг 20 мг 14.7% 9.1% 681 г
Ниацин 1.346 мг ~
Бетаин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.77 мг 2500 мг 9.6% 5.9% 1038 г
Кальций, Ca 45.15 мг 1000 мг 4.5% 2.8% 2215 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 2.8% 2156 г
Натрий, Na 513.48 мг 1300 мг 39.5% 24.4% 253 г
Сера, S 64.99 мг 1000 мг 6.5% 4% 1539 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 6.3% 977 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 4.1% 1489 г
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1735 г
Медь, Cu 33.42 мкг 1000 мкг 3.3% 2% 2992 г
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17081 г
Цинк, Zn 0.2268 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.263 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.493 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.427 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.634 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.253 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.155 г от 0.9 до 3.7 г 17.2% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.355 г от 4.7 до 16.8 г 50.1% 30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.055 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.237 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.516 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.638 г min 16.8 г 33.6% 20.7%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.688 г от 11.2 до 20.6 г 24% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.155 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.081 г ~

Энергетическая ценность Салат Днестр составляет 162,2 кКал.

  • Порция = 248 гр (402.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДНЕСТР

Салат Днестр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, витамином K - 14,4 %, витамином PP - 14,7 %

Чем полезен Салат Днестр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Днестр, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Днестр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты