Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Припускание) | 1000 г |
Сахар песок | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 250 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.7% | 357 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4.7% | 808 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 1.4% | 2765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.588 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6072 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4216 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8785 мг | 20 мг | 4.4% | 1.7% | 2277 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.56 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.4% | 1133 г |
Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
Кремний, Si | 0.723 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4149 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
Натрий, Na | 76.08 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5187 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 1.5% | 2477 г |
Хлор, Cl | 92.96 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7212 г |
Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1426 г |
Медь, Cu | 99.52 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.8% | 1005 г |
Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1016 г |
Никель, Ni | 12.69 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.9% | 4224 г |
Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.332 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.676 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.438 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.415 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.449 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.359 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.843 г | min 16.8 г | 28.8% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог Тарт Татен составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 27.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 54.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|